Hummus là một loại đậu garbanzo đang xay nhuyễn với nguồn gốc Trung Đông. Phục vụ với pita và một loại rau tươi. Đây là sự kết hợp bí mật ngay từ một nhà hàng Boston. Tahini, hoặc dán hạt mè, có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, cửa hàng sành ăn và thậm chí nhiều cửa hàng tạp hóa.
Thành phần
2 chén đậu garbanzo đóng hộp, thoát nước
Cup tahini
cốc nước chanh
1 muỗng cà phê muối
2 tép tỏi, giảm một nửa
1 muỗng canh dầu ô liu
1 Pinch Paprika
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm
Hướng
Đặt đậu garlbanzo, tahini, nước chanh, muối và tỏi trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm. Xay đến khi mịn. Chuyển hỗn hợp vào một bát phục vụ.
-
Rưới dầu ô liu trên hỗn hợp đậu Garbanzo. Rắc paprika và rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 77 | Calo |
| 4g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 77 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 236mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 79mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Những cánh gà kem này có một đám đông tốt yêu thích và nâng chúng lên một bậc với nước sốt Alfredo bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4...
Công thức hummus này đã được bà ngoại Syria của tôi truyền lại cho tôi. Tôi lấy nó và điều chỉnh nó chỉ là một liên lạc bằng cách thêm tỏi nướng, biến nó thành công thức được yêu cầu nhất của tôi...
Giống như hạt đậu bạn mua trong cửa hàng nhưng ít tốn kém hơn rất nhiều. Nhiệt có thể dễ dàng được kiểm soát. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Những món ăn nhẹ, xúc xích và phô mai thú vị, ngon miệng là hoàn hảo cho các bữa tiệc trong ngày trò chơi -hay bất cứ lúc nào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Đây là một món khai vị nhanh chóng và dễ dàng. Bạn tôi đã cho tôi công thức này và tôi đã sử dụng nó nhiều lần trong một nhúm. Họ là những vết cắn nhỏ ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...