Hummus là một loại đậu garbanzo đang xay nhuyễn với nguồn gốc Trung Đông. Phục vụ với pita và một loại rau tươi. Đây là sự kết hợp bí mật ngay từ một nhà hàng Boston. Tahini, hoặc dán hạt mè, có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, cửa hàng sành ăn và thậm chí nhiều cửa hàng tạp hóa.
Thành phần
2 chén đậu garbanzo đóng hộp, thoát nước
Cup tahini
cốc nước chanh
1 muỗng cà phê muối
2 tép tỏi, giảm một nửa
1 muỗng canh dầu ô liu
1 Pinch Paprika
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm
Hướng
Đặt đậu garlbanzo, tahini, nước chanh, muối và tỏi trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm. Xay đến khi mịn. Chuyển hỗn hợp vào một bát phục vụ.
-
Rưới dầu ô liu trên hỗn hợp đậu Garbanzo. Rắc paprika và rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 77 | Calo |
| 4g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 77 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 236mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 79mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Món khai vị tuyệt vời! Phục vụ với bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 ounces kem phô mai, mềm 1 (2,5 ounce) Gói thịt bò ngô...
Một giải thưởng giành được salsa trên khối của tôi! Ngọt ngào với nhiệt !! Ăn với khoai tây chiên hoặc sử dụng làm topping cho cá và thịt nướng. Cái này là cay ... Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời...
Phô mai ướp này là một món khai vị rất nhiều màu sắc và ngon miệng. Bởi vì nó có một bài thuyết trình tuyệt đẹp như vậy, nó là tuyệt vời cho các ngày lễ. Tôi đưa điều này đến mọi chức năng và thu...
Phô mai feta ngâm này là một công thức thú vị. Dễ dàng thực hiện, và điều chỉnh để phù hợp với hầu hết mọi container. Làm một món quà tiếp viên tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ...
Tất cả các thành phần pizza yêu thích của bạn trong một nhúng nóng được làm trong lò vi sóng. Ăn với bánh mì baguette Pháp thái lát. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15...