Một món khai vị đơn giản có thể được tăng cường với ớt đỏ hoặc ô liu rang. Ăn kèm với bánh quy, bánh mì phẳng hoặc trên một pita với mầm cho một bữa trưa nhẹ tuyệt vời.
Thành phần
2 (15,5 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
4 muỗng canh nước chanh
6 tép tỏi, bóc vỏ và nghiền nát
3 muỗng canh Tahini
muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
Hướng
Đặt đậu garbanzo vào một bộ xử lý thực phẩm và trộn thành một hỗn hợp có thể trải đều. Trộn trong nước chanh, tỏi, tahini và ớt đỏ nghiền. Trộn cho đến khi mịn, sử dụng nhiều nước chanh hơn nếu tính nhất quán quá dày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 34 | Calo |
| 1g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 40 | |
| Calo 34 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 67mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 47mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Tất cả những gì bạn cần để làm Gougeres, phiên bản tiếng Pháp của một loại phô mai, là một công thức bánh ngọt tốt, thêm phô mai và, trong trường hợp này, ham và đó là nó! Gougeres thường được sử...
Jalapeno Popper DIP phong phú và kem được thực hiện dễ dàng với sự trợ giúp của nồi áp suất đa chức năng của bạn. Đừng quên bánh quy bơ để nhúng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...
Làm hài lòng khách hàng trong ngày trò chơi của bạn với những chiếc bánh sandwich Cuba thu nhỏ này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 20...
Vô số hương vị phô mai và atisô làm cho điều này nhúng yêu thích. Phục vụ nóng từ lò nướng với bánh tortilla trắng, và đừng mong đợi bất kỳ thức ăn thừa nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Tôi ăn cái này bất cứ khi nào có thể nếu tôi thiếu thời gian. Để giá cả và sự tiện lợi, bạn khó có thể làm tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2...