Một món khai vị đơn giản có thể được tăng cường với ớt đỏ hoặc ô liu rang. Ăn kèm với bánh quy, bánh mì phẳng hoặc trên một pita với mầm cho một bữa trưa nhẹ tuyệt vời.
Thành phần
2 (15,5 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
4 muỗng canh nước chanh
6 tép tỏi, bóc vỏ và nghiền nát
3 muỗng canh Tahini
muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
Hướng
Đặt đậu garbanzo vào một bộ xử lý thực phẩm và trộn thành một hỗn hợp có thể trải đều. Trộn trong nước chanh, tỏi, tahini và ớt đỏ nghiền. Trộn cho đến khi mịn, sử dụng nhiều nước chanh hơn nếu tính nhất quán quá dày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 34 | Calo |
| 1g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 40 | |
| Calo 34 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 67mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 47mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Siêu nhanh và dễ dàng - Bạn có thể sẽ có tất cả các thành phần trong phòng đựng thức ăn của bạn! Phục vụ với nước sốt yêu thích của bạn! Tôi đã phục vụ tôi với mayo cay, được làm bằng cách trộn 3...
Đây là một món nhúng tuyệt vời được làm bằng giăm bông, phô mai kem và phô mai colby vụn. Ô liu, mù tạt và hạt tiêu cayenne làm cho nó trở nên khó chịu và khó quên. Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn...
Đối với một loại phô mai hơi cay với rất nhiều zing, hãy thử công thức dễ dàng này. Nếu bạn không quan tâm đến rau mùi, bạn có thể lăn bóng trong phô mai cheddar vụn hoặc rau mùi tây xắt nhỏ. Thời...
Tan chảy trong miệng của bạn ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) bánh mì Pháp cốc phô mai parmesan...
Lấy cảm hứng từ bộ phim chuyển động của Julie và Julia, đây là một chút thay đổi về một trong những công thức nấu ăn ngon nhất để làm duyên cho màn ảnh chiếu phim! Trừ khi bạn và khách của bạn chuẩn...