Tôi ăn cái này bất cứ khi nào có thể nếu tôi thiếu thời gian. Để giá cả và sự tiện lợi, bạn khó có thể làm tốt hơn!
Thành phần
3 ounce chip tortilla ngô vàng
2 muỗng cà phê dầu ô liu
(12 ounce) gói thịt bò thay thế thịt bò (như Morningstar)
2 muỗng canh nước
1 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị taco nóng
Cup đậu đen, rửa sạch và thoát nước
cốc phô mai cheddar nhẹ
cốc rau diếp vụn, hoặc nếm thử
Cup đã mua salsa
3 muỗng canh mua guacamole
1 muỗng canh ớt jalapeno cắt lát, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm thịt bò thay thế và chiên trong 1 đến 2 phút. Khuấy trong nước và gia vị taco. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi nấu qua, khoảng 8 phút nữa.
Đặt chip tortilla lên đĩa an toàn lò nướng và trên cùng với đậu đen. Thêm chất thay thế thịt bò chiên và đầu với phô mai cheddar.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút; Hãy chắc chắn rằng các chip không cháy.
Hủy bỏ từ lò nướng và trên cùng với rau diếp, salsa, guacamole và ớt jalapeno.
Ghi chú của Cook:
Bạn rất khuyến khích bạn mua guacamole và salsa làm sẵn, bởi vì mục đích của món ăn này là để làm một bữa tối nhanh chóng và không đau. Nếu thời gian là một vấn đề, hãy thoải mái thực hiện những điều này từ đầu là tốt!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 565 | Calo |
| 32g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 565 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 1257mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 405mg | 31% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 629mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức Wing Gà tốt nhất! Thật đáng ngạc nhiên khi xem xét có vài thành phần có liên quan. Tôi đã làm nó lần đầu tiên tại một bữa tiệc bóng đá, và tất cả mọi người đã ăn tất cả 5 pound cánh...
Salsa đào này ngọt ngào và rối. Nó làm cho một món ăn phụ tuyệt vời, trang trí hoặc món khai vị tiệc với khoai tây chiên. Đường giúp rất nhiều để mang lại hương vị trong đào trong khi làm lạnh. Thời...
Nước sốt enchilada đích thực, nhẹ, tự làm được sử dụng với chất làm đầy yêu thích của bạn (phô mai, thịt bò, thịt gà, vv ...). Cũng tốt với chip tortilla! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10...
Đây là một món khai vị nhanh chóng và dễ dàng. Bạn tôi đã cho tôi công thức này và tôi đã sử dụng nó nhiều lần trong một nhúm. Họ là những vết cắn nhỏ ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một công thức mà mẹ tôi đã tìm thấy vài năm trước. Ngô, phô mai, và một ít gia vị Mexico làm cho nó nhúng để nhớ. Tôi làm cho nó cho bất kỳ bữa tiệc nào tôi có và mọi người đều yêu thích nó...