Đây là một món ăn lúa mạch Ấn Độ ngon và ngon. Nó là tuyệt vời như một món ăn chính, hoặc là một món ăn phụ với cá hoặc ức gà nướng. Nó khá đơn giản để làm và chắc chắn để gây ấn tượng!
Thành phần
cốc bơ
1 hành tây, thái hạt lựu
1 cốc lúa mạch ngọc trai
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon Tủ nghệ
Teaspoon Curry Powder
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 cốc nước dùng gà
Cup Slivered Almonds
Nhai xù (tùy chọn)
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn đặt trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và lúa mạch; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi hành tây bắt đầu mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy trong đá, bột nghệ, bột cà ri, muối và hạt tiêu đen. Đổ nước dùng gà, và đun sôi.
Che chảo với nắp, và giảm nhiệt xuống thấp; Đun nhỏ lửa cho đến khi lúa mạch mềm, khoảng 30 đến 40 phút.
Fluff Pilaf với một cái nĩa, và nhẹ nhàng khuấy trong hạnh nhân và nho khô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 11g | Mập |
| 73g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 257mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 73g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 329mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tuyệt vời để sử dụng sự dư thừa mùa hè của zucchini hoặc bí vàng. Mọi người đều thích những người rán này, ngay cả trẻ em. Vào mùa hè, chúng tôi có những thứ này ít nhất một lần một tuần. Họ...
Nướng nồi nướng trong một loại nước sốt kem hoàn hảo để phục vụ trên khoai tây nghiền hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10...
Chứng thịt nhồi bông này với phô mai kem, phô mai cheddar và jalapenos được đá lên một đỉnh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 1 bánh mì...
Đây là một phiên bản giảm xuống của một bữa ăn tối thịt bò vụn truyền thống của Mexico. Tôi thay thế bít tết cạo cho thịt nướng tốn nhiều thời gian hơn và gia đình tôi thích nó hơn nữa. Bằng cách sử...
Một hỗn hợp ngon tuyệt của sò điệp, tôm, atisô, cà chua khô và mì ống! Thêm vào đó là nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng...