Đây là một món ăn lúa mạch Ấn Độ ngon và ngon. Nó là tuyệt vời như một món ăn chính, hoặc là một món ăn phụ với cá hoặc ức gà nướng. Nó khá đơn giản để làm và chắc chắn để gây ấn tượng!
Thành phần
cốc bơ
1 hành tây, thái hạt lựu
1 cốc lúa mạch ngọc trai
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon Tủ nghệ
Teaspoon Curry Powder
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 cốc nước dùng gà
Cup Slivered Almonds
Nhai xù (tùy chọn)
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn đặt trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và lúa mạch; Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi hành tây bắt đầu mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy trong đá, bột nghệ, bột cà ri, muối và hạt tiêu đen. Đổ nước dùng gà, và đun sôi.
Che chảo với nắp, và giảm nhiệt xuống thấp; Đun nhỏ lửa cho đến khi lúa mạch mềm, khoảng 30 đến 40 phút.
Fluff Pilaf với một cái nĩa, và nhẹ nhàng khuấy trong hạnh nhân và nho khô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 11g | Mập |
| 73g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 257mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 73g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 329mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Hàng nướng bí butternut trong các lát tạo ra một lớp vỏ giòn và niêm phong trong tất cả các hương vị. Bạn thậm chí không cần bơ hoặc muối và hạt tiêu - tuyệt vời, trong món salad, hoặc như một mặt. ...
Đây là một trong những công thức nấu ăn chậm yêu thích của tôi vì không mất thời gian để chuẩn bị và rất tốt! Chúng tôi thường chỉ phục vụ nó với gạo và một số rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Súp đậu lăng và collard ngon tuyệt này có thể được ăn lạnh vào mùa hè hoặc nóng vào mùa đông. Hãy chắc chắn rằng bạn tìm thấy loại đậu lăng đúng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Một công thức bánh gà tây rắn. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết rau hoặc thịt trong tủ lạnh của bạn vào cuối tuần hoặc từ các bữa ăn lớn trong kỳ nghỉ. Không có một trong những loại rau được...
Gnocchi này có một loại nước sốt kem vodka và chỉ một lượng vừa phải của ceroin để cho chất mà không quá nặng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 3...