Một cách tuyệt vời để sử dụng sự dư thừa mùa hè của zucchini hoặc bí vàng. Mọi người đều thích những người rán này, ngay cả trẻ em. Vào mùa hè, chúng tôi có những thứ này ít nhất một lần một tuần. Họ đi tốt như một bên với hầu hết mọi thứ.
Thành phần
2 cốc hạt giống, squash mùa hè nghiền
cốc hỗn hợp nướng đa năng (như bisquick)
Cốc sữa
1 quả trứng
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng bơ, tan chảy
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 pinch tỏi và gia vị thảo mộc, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Dầu để chiên, hoặc khi cần thiết
Hướng
Trộn bí đao, hỗn hợp nướng, sữa, trứng, phô mai parmesan, bơ, muối, hạt tiêu và gia vị tỏi cùng nhau trong một bát lớn.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thả một muỗng canh bột vào dầu nóng cách nhau khoảng 1 inch. Nấu trong 1 1/2 đến 2 phút; Lật và tiếp tục nấu cho đến khi màu nâu nhẹ ở phía thứ hai. Để ráo nước trên một tấm khăn giấy. Lặp lại với bột còn lại, thêm dầu vào chảo khi cần thiết.
Ghi chú của Cook:
Thay thế hỗn hợp phô mai Mexico cho phô mai Parmesan nếu được ưa thích.
Đối với sự đa dạng, bạn có thể thêm jalapeno băm nhỏ, ớt xanh xắt nhỏ hoặc hành lá băm nhỏ.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 80 | Calo |
| 5g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 80 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 176mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 111mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Corn Tomalito ngọt ngào này là một món ăn phụ truyền thống của Tex-Mex, tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn nào. Được làm trên mặt bếp, bánh pudding ngô hấp này rất đáng để chờ đợi. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là một món ăn thuần chay sẽ làm ấm bạn từ trong ra ngoài! Hoàn hảo cho một bữa ăn gia đình! Dù sao thì ai cũng không thích gnocchi? Phục vụ với bánh mì giòn và thưởng thức !!! Thời gian chuẩn...
Một Coq au Vin dễ dàng để làm cho các bữa tiệc tối - nó trông và có vị như nó mất cả ngày để chuẩn bị, nhưng nó thực sự khá đơn giản. Phần tốt nhất là tất cả các công việc được thực hiện trước khi...
Đây là một loại ớt rất tốt được làm bằng dứa cho vị ngọt. Vì đây là một công thức lớn, bạn có thể muốn đi một nửa nếu đây chỉ là cho một gia đình nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Nhanh chóng, tươi cá riêng lẻ các bát lasagna mà làm hài lòng dạ dày mỗi lần. Tôi phục vụ món này với một món salad bên vườn nhỏ và măng tây nướng, nhưng nó dễ dàng có thể là một bữa ăn. Thời gian...