Cậu bé hai tuổi của tôi đã ăn toàn bộ bát thịt bò và súp rau ngay lập tức này, bao gồm tất cả củ cải và thịt bò!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 pounds thịt bò không xương nướng, hoặc để nếm, cắt thành các khối
5 cà rốt lớn, băm nhỏ
1 hành tây vàng lớn, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
6 cốc nước
3 củ cải lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 pound đậu xanh tươi, cắt tỉa và cắt lát
2 muỗng canh bột cà chua
2 muỗng canh muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh bột tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh bột hành tây, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh hạt cần tây
2 lá Bay
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và chọn chức năng xào. Nấu khối thịt bò cho đến khi màu nâu ở tất cả các mặt, 5 đến 10 phút. Chuyển sang một tấm. Nấu cà rốt, hành tây và cần tây cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Trả lại thịt bò cho nồi; Thêm nước, củ cải, đậu xanh, bột cà chua, muối, bột tỏi, bột hành tây, hạt cần tây và lá nguyệt quế.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Mở khóa và tháo nắp. Nếm thử súp; Thêm nhiều muối, tỏi, hành tây và hạt tiêu, nếu cần.
Lời khuyên
Đôi khi chúng tôi trộn 1 muỗng canh kẹo cao su xanthan với một ít nước để làm dày nó lên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 265 | Calo |
| 15g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 265 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 1905mg | 83% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 30mg | 148% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 649mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cá Whiting này là một cách lành mạnh để thưởng thức lòng trắng nướng giòn, mà không dành toàn bộ thời gian của bạn trong bếp. Gia đình tôi thích nó - ngay cả những đứa trẻ cũng sẽ mong chờ...
Tôi đã điều chỉnh điều này từ một công thức bánh nồi gà truyền thống vì chồng tôi và tôi đã ăn chay, và tôi sẽ không bao giờ mua một chiếc bánh nồi đông lạnh nữa! Đây là thức ăn thoải mái tuyệt vời...
Một cách tuyệt vời để đánh bại nhiệt và sử dụng các loại rau dồi dào từ khu vườn của bạn. Phục vụ với mì ống hoặc bánh mì. Bạn có thể thay thế 1 chén rượu hoặc 1 cốc nước bằng 2 muỗng canh giấm cho...
Đây là một ý tưởng ngẫu nhiên hóa ra tuyệt vời! Phục vụ trên các bánh trên cùng với rau diếp, cà chua, phô mai và guacamole (tùy chọn). Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Ngô nướng trên lõi ngô rất dễ dàng và hoàn hảo cho mỗi món nướng mùa hè. Với giấy bạc, bơ, muối, và một ít hạt tiêu, ngô sẽ hoàn toàn mềm và ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...