Một cách tuyệt vời để đánh bại nhiệt và sử dụng các loại rau dồi dào từ khu vườn của bạn. Phục vụ với mì ống hoặc bánh mì. Bạn có thể thay thế 1 chén rượu hoặc 1 cốc nước bằng 2 muỗng canh giấm cho rau.
Thành phần
2 muỗng cà phê muối
2 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng cà phê Rosemary tươi
4 miếng thịt lợn
2 cà rốt, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
2 tỏi tây, băm nhỏ
1 zucchini lớn, băm nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
5 quả cà chua nhỏ, xắt nhỏ
1 chén nước dùng rau
1 thanh quế
Teaspoon Ground Allspice
Chồi dầu ô liu
4 lá húng quế tươi
Hướng
Nghiền muối, bột tỏi và hương thảo; Chà vào Chop. Trong một cái chảo, màu nâu nhẹ trong càng ít dầu càng tốt; để qua một bên.
Cà rốt xào, hành tây, hạt tiêu xanh, tỏi tây, zucchini và tỏi. Khuấy rất ít cho đến khi chúng bắt đầu caramen hoặc đốt một chút. Lớp một nửa hỗn hợp rau, bao gồm cả cà chua, dưới đáy lò Hà Lan hoặc nồi lớn. Sắp xếp các miếng sườn lên trên và sau đó đổ phần còn lại của hỗn hợp rau lên trên.
Đun nóng rau trong chảo xào và khuấy để nới lỏng các miếng thức ăn ở phía dưới. Đổ trên rau và thịt lợn.
Thêm thanh quế, đá, dầu ô liu và húng quế. Đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 374 | Calo |
| 25g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 374 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 1798mg | 78% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 58mg | 291% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 900mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp phong phú, dày và kem này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết giăm kỳ nghỉ còn sót lại! Được làm trong nồi nấu chậm của bạn, và sử dụng các phím tắt như khoai tây băm đông lạnh, món súp ngon...
Công thức này là một yêu thích của gia đình. Nó có kết cấu tuyệt vời; Sự mềm mại của gạo kết hợp với hạnh nhân giòn ... Đó là thiên đường! Các loại gia vị có thể được thay đổi thành thị hiếu của bạn...
Mẹ đã làm điều này vào mỗi Chủ nhật và chúng tôi mong chờ những chiếc bánh sandwich lạnh vào ngày hôm sau, nếu có bất kỳ bên trái nào !! Breadcrumbs tự làm hoạt động tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 15...
Gia đình tôi yêu thích parm gà nhưng làm cho nó từ đầu vào một đêm đi học bận rộn là không thể. Tin tốt là thịt gà có thể được làm trước và đông lạnh cùng với phần phù hợp của nước sốt và phô mai cho...
Ngôi sao trong món thịt hầm này là tỏi tây với hương vị mềm mại, ngọt ngào và tinh tế của họ mang đến một cơ sở tuyệt vời cho thịt gà và gia vị. Sử dụng một hộp bánh phồng thêm một cuộc khủng hoảng...