Một cách tuyệt vời để đánh bại nhiệt và sử dụng các loại rau dồi dào từ khu vườn của bạn. Phục vụ với mì ống hoặc bánh mì. Bạn có thể thay thế 1 chén rượu hoặc 1 cốc nước bằng 2 muỗng canh giấm cho rau.
Thành phần
2 muỗng cà phê muối
2 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng cà phê Rosemary tươi
4 miếng thịt lợn
2 cà rốt, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
2 tỏi tây, băm nhỏ
1 zucchini lớn, băm nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
5 quả cà chua nhỏ, xắt nhỏ
1 chén nước dùng rau
1 thanh quế
Teaspoon Ground Allspice
Chồi dầu ô liu
4 lá húng quế tươi
Hướng
Nghiền muối, bột tỏi và hương thảo; Chà vào Chop. Trong một cái chảo, màu nâu nhẹ trong càng ít dầu càng tốt; để qua một bên.
Cà rốt xào, hành tây, hạt tiêu xanh, tỏi tây, zucchini và tỏi. Khuấy rất ít cho đến khi chúng bắt đầu caramen hoặc đốt một chút. Lớp một nửa hỗn hợp rau, bao gồm cả cà chua, dưới đáy lò Hà Lan hoặc nồi lớn. Sắp xếp các miếng sườn lên trên và sau đó đổ phần còn lại của hỗn hợp rau lên trên.
Đun nóng rau trong chảo xào và khuấy để nới lỏng các miếng thức ăn ở phía dưới. Đổ trên rau và thịt lợn.
Thêm thanh quế, đá, dầu ô liu và húng quế. Đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 374 | Calo |
| 25g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 374 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 1798mg | 78% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 58mg | 291% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 900mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Trong lasagna cà tím rang này, các viên cà tím thế thay thế cho mì truyền thống. Hoàn hảo nếu bạn đang theo lối sống low-carb và có tâm trạng cho người Ý. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1...
Hàng nướng bí butternut trong các lát tạo ra một lớp vỏ giòn và niêm phong trong tất cả các hương vị. Bạn thậm chí không cần bơ hoặc muối và hạt tiêu - tuyệt vời, trong món salad, hoặc như một mặt. ...
Cũng giống như bắp cải nhồi bông nhưng không có rắc rối! Đi rất tốt với khoai tây nghiền! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn...
Bữa ăn một món ngon này được thiết kế để có hương vị nhất khi được làm bằng thịt nai xay, nhưng nó cũng tuyệt vời khi được làm bằng trò chơi lớn khác hoặc thậm chí là thịt bò xay. Thời gian chuẩn...
Chúng tôi đã từng có được những tacos Ấn Độ tại các hội chợ quận ở Oklahoma khi tôi lớn lên! Thật tốt! Một hỗn hợp ớt ngon được phục vụ trên đầu bánh rán ngoài thế giới này và được cắt tỉa tất cả các...