Bông cải xanh, phô mai và gạo này là một món ăn ngon. Mặc dù tùy chọn, tôi thích chuyển nó vào một món thịt hầm và nướng nó để cung cấp cho nó một món phô mai vàng giòn. Nếu bạn không muốn làm điều này, thì hãy khuấy tất cả phô mai vào hỗn hợp.
Thành phần
1 muỗng bơ
chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc nước dùng gà, chia
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 bông cải xanh đầu, băm nhỏ
Cúp nửa rưỡi không có chất béo
1 muỗng cà phê muối tỏi
Teaspoon Ý Nêm
Teaspoon tiêu đen
1 cốc phô mai cheddar vụn, chia
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và chọn chức năng xào. Thêm bơ và khuấy cho đến khi tan chảy. Thêm hành tây và xào cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút. Khuấy trong 1 1/4 cốc nước dùng gà và gạo; Chất lỏng nên phủ gạo. Đóng và khóa nắp. Chọn cài đặt gạo theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 12 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong bông cải xanh xắt nhỏ và thêm 1/4 chén nước dùng gà còn lại nếu gạo trông khô. Đóng nắp và niêm phong lỗ thông hơi. Chọn hơi nước và đặt hẹn giờ trong 5 phút.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Thêm nửa rưỡi, muối tỏi, gia vị Ý và hạt tiêu; Khuấy trong 3/4 cốc phô mai cheddar cho đến khi kết hợp.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Mỡ một món thịt hầm vuông 8 inch.
Chuyển hỗn hợp bông cải xanh vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị và đầu với 1/4 chén phô mai cheddar còn lại. BROIL cho đến khi phô mai có màu nâu vàng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 14g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 1155mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 68mg | 340% |
| Canxi 280mg | 22% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 392mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chất làm đầy taco Mexico ngon này đã sẵn sàng ngay lập tức và dễ dàng chuẩn bị với một nồi tức thì! Lắp ráp tacos với bột bánh mì hoặc ngô, và trên cùng với bơ, crema Mexico và queso fresco. Ăn với...
Những món tacos thịt bò và gạo với ớt chuông và hành tây nhanh chóng và dễ dàng - chỉ là những gì bạn cần sau một ngày bận rộn. Top với các toppings taco yêu thích của bạn như kem chua, hành tây đỏ...
Một công thức ức gà dễ dàng được làm với ít thành phần. Tôi sử dụng nó như một công thức gà nướng cơ bản khi một công thức khác gọi gà nấu chín. Nó hoạt động tuyệt vời cho mọi thứ và siêu tùy chỉnh...
Đây là một công thức Stroganoff ngon. Nó rất dễ dàng và rất ngon, sử dụng bít tết tròn cùng với nấm, hành tây và hẹ. Hãy thử phục vụ nó trên mì nóng, bơ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ...
Gà làm hài lòng gia đình và enchiladas đậu đen được làm bằng thịt gà vụn, đậu đen, ngô, phô mai và ớt trong nước sốt kem. Lăn vào bánh tortillas và nướng với nước sốt enchilada và nhiều phô mai hơn...