Bông cải xanh, phô mai và gạo này là một món ăn ngon. Mặc dù tùy chọn, tôi thích chuyển nó vào một món thịt hầm và nướng nó để cung cấp cho nó một món phô mai vàng giòn. Nếu bạn không muốn làm điều này, thì hãy khuấy tất cả phô mai vào hỗn hợp.
Thành phần
1 muỗng bơ
chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc nước dùng gà, chia
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 bông cải xanh đầu, băm nhỏ
Cúp nửa rưỡi không có chất béo
1 muỗng cà phê muối tỏi
Teaspoon Ý Nêm
Teaspoon tiêu đen
1 cốc phô mai cheddar vụn, chia
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và chọn chức năng xào. Thêm bơ và khuấy cho đến khi tan chảy. Thêm hành tây và xào cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút. Khuấy trong 1 1/4 cốc nước dùng gà và gạo; Chất lỏng nên phủ gạo. Đóng và khóa nắp. Chọn cài đặt gạo theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 12 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong bông cải xanh xắt nhỏ và thêm 1/4 chén nước dùng gà còn lại nếu gạo trông khô. Đóng nắp và niêm phong lỗ thông hơi. Chọn hơi nước và đặt hẹn giờ trong 5 phút.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Thêm nửa rưỡi, muối tỏi, gia vị Ý và hạt tiêu; Khuấy trong 3/4 cốc phô mai cheddar cho đến khi kết hợp.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Mỡ một món thịt hầm vuông 8 inch.
Chuyển hỗn hợp bông cải xanh vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị và đầu với 1/4 chén phô mai cheddar còn lại. BROIL cho đến khi phô mai có màu nâu vàng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 14g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 1155mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 68mg | 340% |
| Canxi 280mg | 22% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 392mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Băm khoai tây màu nâu, phô mai, kem chua, súp và vụn ngũ cốc làm cho một loại thực phẩm khá thoải mái. Đây là một công thức ngon và thực sự dễ dàng để làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45...
Vegan và một trong những món ăn chay đầy nhất mà người ta có thể làm. Tùy chọn: Thêm một búp bê sữa chua Hy Lạp hoặc kem chua, và/hoặc phô mai Ý lâu đời cho mỗi khẩu phần. Thời gian chuẩn bị: 15...
Zuppa Toscana là một món súp xúc xích Ý, thoải mái với khoai tây, cải xoăn và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (16 ounce...
Sau nhiều năm cố gắng hoàn thiện công thức, cuối cùng tôi đã làm điều đó! Công thức này làm cho các bữa tối tốt nhất. Nó ngọt ngào và đầy đủ hương vị. Gia đình và hàng xóm của tôi thích nó. Thời...
Một món ăn kiểu Ấn Độ ngon! Tuyệt vời cho một người ăn chay hoặc ăn chay! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng...