Gà làm hài lòng gia đình và enchiladas đậu đen được làm bằng thịt gà vụn, đậu đen, ngô, phô mai và ớt trong nước sốt kem. Lăn vào bánh tortillas và nướng với nước sốt enchilada và nhiều phô mai hơn, đây là một món ăn yêu thích! Làm cho bốn phần cao của hai enchiladas mỗi người.
Thành phần
Nấu ăn
Cup nước dùng gà
16 ounces không có da, ức gà không xương
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 ớt đỏ - thân cây, hạt giống và thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 cốc hạt ngô đóng hộp
Cup đóng gói rau mùi tươi
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
2 cốc phô mai cheddar sắc béo ít béo, chia
ly kem chua không béo
Nước sốt tiêu nóng (như Tabasco)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
8 Nhiệm vụ bánh taco mềm Taco Tortillas
Cup nước sốt enchilada
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một đĩa nướng 8x11x2 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Đổ nước dùng gà vào một cái chảo nhỏ và đun nhỏ lửa. Thêm thịt gà, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 25 phút, lật nửa chừng. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Lấy ra khỏi chảo và để nguội.
Trong cùng một chảo rán, thêm hành tây và ớt đỏ. Xào trên lửa vừa cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
SHRED Gà làm mát và đặt vào một bát lớn. Thêm hỗn hợp hành tây, đậu đen, ngô, rau mùi và ớt. Khuấy trong 2 cốc cheddar và kem chua cho đến khi được pha trộn hoàn toàn. Thêm tabasco, muối và hạt tiêu.
Đặt 1/8 hỗn hợp vào trung tâm của mỗi bánh tortilla. Cuộn tortillas và đặt vào đĩa nướng đã chuẩn bị. Đổ nước sốt enchilada lên trên và rắc 1/4 cốc còn lại cheddar.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bọt nước sốt và eychiladas được làm nóng qua, khoảng 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 724 | Calo |
| 24g | Mập |
| 93g | Carbs |
| 58g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 724 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 112mg | 37% |
| Natri 2174mg | 95% |
| Tổng số carbohydrate 93g | 34% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 44% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 58g | |
| Vitamin C 69mg | 345% |
| Canxi 878mg | 68% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 931mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Cha của bạn tôi, người đến từ Ấn Độ, đã chỉ cho tôi cách làm điều này! Nó ngon! Ăn với gạo nấu chín nóng và rau nếu muốn; Hãy chắc chắn rằng bạn không ăn đinh hương, hương vị quá mạnh! Thời gian...
Các món thịt hầm đậu xanh truyền thống được nâng cấp bằng cách sử dụng các nguyên liệu tươi. Điều này là hoàn hảo cho một Lễ Tạ ơn bị thu hẹp, phục vụ bốn người. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Thưởng thức những món sườn thịt lợn cay, nướng trong hỗn hợp nước sốt Worrouershire, bột cà chua, nước sốt tiêu nóng và xi-rô vàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...
Anh tôi đã đưa công thức này cho tôi và chúng tôi yêu nó. Nếu bạn đang ăn kiêng low-carb, điều này thật tuyệt vời. Ăn với đậu tươi và gạo Mexico cho một bữa ăn ngon. Điều này cũng tuyệt vời với gà và...
Thịt bánh thịt ngon, tương đối tốt cho sức khỏe có thể được để nấu cả ngày hoặc trong vài giờ. Bạn có thể sử dụng gà tây xay, và thêm rau thái hạt lựu, chẳng hạn như cà rốt, ớt chuông và zucchini...