Thịt con lợn được làm đơn giản với sự trợ giúp của nồi tức thì hoặc nồi áp suất đa chức năng khác. Phục vụ trong bánh mì pita đứng đầu với hummus, hành tây đỏ thái lát, cà chua, nước sốt tzatziki và phô mai feta.
Thành phần
4 pound thịt lợn, cắt thành các khối 2 inch
3 muỗng nêm gia vị Hy Lạp (như Cavender's)
1 muỗng cà phê ớt bột
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 chén nước dùng gà
2 muỗng cà phê dầu ô liu
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và chọn chức năng xào. Đặt thịt lợn hình khối vào nồi và nấu cho đến khi bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Tắt nồi.
Thêm gia vị Hy Lạp, ớt bột, tỏi và nước dùng gà vào nồi với thịt lợn. Đóng và khóa nắp. Chọn Hướng dẫn sử dụng và đặt hẹn giờ trong 35 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Chuyển thịt lợn vào chảo bằng muỗng có rãnh và nấu trong 5 phút hoặc cho đến khi hầu hết chất lỏng đã bay hơi và thịt lợn có một miếng giòn đẹp trên đó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 250 | Calo |
| 21g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 250 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1654mg | 72% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một couscous thơm dễ dàng và hương vị với đại hoàng và quả mơ khô. Nếu bạn sử dụng nước dùng rau, nó có thể được ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
Applesauce và táo táo thêm vị ngọt vào một miếng thịt lợn mặn. Đây là tốt phục vụ với gạo hoặc khoai tây nghiền với nước thịt chảo trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian...
Tôi đã cố gắng đưa ra một cái gì đó khác với pizza trong các đêm luyện tập bóng đá, vì vậy tôi đã nghĩ ra bữa ăn nhanh này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Phương pháp lò nướng dễ dàng này để nướng gạo "chiên" tạo ra một thứ gì đó rất giống với cơm chiên cổ điển, nhưng bạn không cần gạo còn sót lại để làm nó. Giống như gạo pilaf, các hạt gạo...
