Rau bina héo ngon với nước sốt Địa Trung Hải đơn giản.
Thành phần
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
2 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng canh tỏi băm nhỏ
1 nhúm muối biển
1 Pinch Ground Black Pepper
4 ounces Baby Rau bina
1 muỗng canh hạt thông
Hướng
Trong một bát, trộn dầu ô liu, giấm, nước chanh, tỏi, muối và hạt tiêu.
Đặt rau bina lên nước sôi vào một cái nồi được gắn một giỏ hấp, và hấp từ 2 đến 3 phút, cho đến khi héo nhưng không sũng nước.
Ném rau bina vào một cái bát với nước sốt, và rắc hạt thông để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 32g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Natri 210mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 374mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi vô tình đưa ra công thức này khi một trong những người bạn ăn chay của tôi xuất hiện với tất cả các món ăn thịt của tôi. Kể từ đó, nó đã thành công ở mọi bữa tiệc và món khai vị được yêu cầu...
Những ngọn giáo măng tây này rất dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện. Bạn sẽ không gặp rắc rối gì khi cho con bạn ăn rau với những ngọn giáo măng tây mịn, melty. Người lớn cũng yêu họ! Thời gian...
Công thức siêu nhanh này sử dụng philê cá tẩm bột đông lạnh và khoai tây chiên đông lạnh. Nó làm cho một bữa ăn nhanh tuyệt vời cho trẻ em ở nhà vào kỳ nghỉ hoặc những người có thể được ghi danh vào...
Cuộc hôn nhân hoàn hảo của hương vị khói và ngọt ngào là những gì bạn sẽ nhận được khi bạn sử dụng vỉ nướng ngoài trời để nấu những món thịt gà này! Tôi thích sử dụng thịt xông khói cắt trung tâm vì...
Bóng butternut rang, thì là, hành tây, và tỏi được pha trộn với gia vị, mứt và kem cho một món súp ngon tuyệt, đó là món khởi đầu hoàn hảo cho bữa tiệc ngày lễ của bạn! Cách yêu thích của tôi để...