Rau bina héo ngon với nước sốt Địa Trung Hải đơn giản.
Thành phần
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
2 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng canh tỏi băm nhỏ
1 nhúm muối biển
1 Pinch Ground Black Pepper
4 ounces Baby Rau bina
1 muỗng canh hạt thông
Hướng
Trong một bát, trộn dầu ô liu, giấm, nước chanh, tỏi, muối và hạt tiêu.
Đặt rau bina lên nước sôi vào một cái nồi được gắn một giỏ hấp, và hấp từ 2 đến 3 phút, cho đến khi héo nhưng không sũng nước.
Ném rau bina vào một cái bát với nước sốt, và rắc hạt thông để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 32g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Natri 210mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 374mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh gà tây dễ dàng này là hoàn hảo cho việc sử dụng hết gà tây còn sót lại trong kỳ nghỉ của bạn, và nó đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy một giờ! Một chất làm đầy mặn được làm bằng gà tây...
Ăn kèm với bánh mì tươi và salad, món thịt bò thịnh soạn này là một món ăn yêu thích của gia đình. Nó có thể được làm tươi, làm nâu thịt sau đó ném tất cả các thành phần lại với nhau trong nồi nấu...
Tất cả các loại thuốc xổ không khí đều khác nhau và một số nấu nóng hơn nhiều so với những người khác. Khi bạn nấu món đầu tiên của mình, bạn sẽ biết nhiều hơn những gì hoạt động cho mô hình nồi...
Một cách tuyệt vời để thưởng thức lasagna mà không cần ồn ào! Tôi nghĩ rằng sử dụng ravioli đông lạnh đã chứa đầy phô mai thay vì lớp mì và phô mai sẽ làm cho một món ăn tuyệt vời trở nên dễ dàng...
Bạn muốn biết một bí mật? Khoai tây nghiền nấu chín với nước dùng gà có thêm hương vị! Mặt mặn này hoàn toàn mịn màng và kem, chỉ có một lượng bơ và kem phù hợp cho mọi người thưởng thức. Những khoai...