Một công thức nhỏ tôi đã làm cho gia đình tôi. Họ yêu thích nó! Tôi mong là bạn cũng làm vậy! Ăn uống với một lát bánh mì Pháp đẹp.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
đập thịt xông khói, băm nhỏ
Pound thịt gà tây cắt lát, rách thành từng miếng
1 hành tây, cắt lát
1 (14,25 ounce) Cà chua có thể xay nhuyễn
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê mù tạt chuẩn bị
1 nhúm muối
1 Pinch Ground Black Pepper
1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa và nấu thịt xông khói, gà tây và hành tây cho đến khi thịt xông khói có màu nâu và hành tây mềm.
Trộn cà chua xay nhuyễn, đường nâu và mù tạt vào nồi. Nêm với muối và hạt tiêu. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 30 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Trộn đậu thận và đậu cannellini vào súp. Thêm nước để giữ các thành phần được bao phủ, nếu cần. Tiếp tục nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi đậu được làm nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 11g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 1157mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 815mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này rất tốt! Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng bột tỏi Viên phie...
Công thức cá rô phi chiên này rất ngon. Ở Wisconsin, "Friday Fish Fry" là một truyền thống được tôn vinh theo thời gian. Con cá rô phi chiên giòn này là cách của gia đình tôi để mang nó về...
Một bữa ăn tối nhanh chóng, một chảo với xúc xích Ý, farro và rau. Tôi thích hương vị thơm ngon mà nấm và bí mùa đông cho vay món ăn này, nhưng bạn có thể sử dụng hầu hết mọi loại rau ở đây với kết...
Đây là điều tôi đã làm một đêm khi tôi có một loạt thức ăn thừa biến thành một trong những thực phẩm thoải mái yêu thích của tôi. Bạn có thể chuyển ra bất cứ thứ gì cho bất cứ thứ gì thuộc loại tương...
Ớt xanh ngọt ngào nhồi cà chua, hành tây, hamburger, xúc xích, jalapenos và gạo. Dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ...