Nếu bạn là một fan hâm mộ của gà piccata, bạn sẽ yêu thích couscous piccata Israel. Hương vị lemony tươi sáng, tươi sáng của nó được tăng cường bởi những chiếc áo choàng, và nó cực kỳ dễ làm.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 muỗng canh hẹ thái hạt lựu
1 muỗng thân chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 cốc couscous Israel
1 chén nước dùng gà ít natri
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng canh capers
1 muỗng cà phê nước muối caper
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng canh phô mai parmesan nghiền, hoặc nhiều hơn để nếm thử
4 nêm chanh
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và chọn chức năng xào. Đun nóng bơ và dầu cho đến khi bơ tan chảy. Thêm hẹ, vỏ chanh và tỏi; Nấu cho đến khi tỏi trong mờ, 1 đến 2 phút. Thêm couscous và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi có màu nâu nhạt và nướng, khoảng 2 phút. Tắt chức năng xào.
Đổ nước dùng gà và nước chanh. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Cẩn thận giải phóng áp lực bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp, và khuấy trong nước muối và nước muối.
Trang trí với rau mùi tây và phô mai parmesan. Phục vụ với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 61 | Calo |
| 5g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 61 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 235mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 19mg | 96% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 66mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức ban đầu tôi nhận được từ mẹ chồng tôi. Làm cho một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Đây là một công thức tuần tuyệt vời, vì nó nhanh chóng thực hiện. Gà có thể được để lại trong món phong maple-chipotle ướp qua đêm hoặc nấu chín ngay sau khi trộn. Một yêu thích trong nhà của chúng...
Mang ấm, cổ điển, thoải mái, với hương vị của khoai tây hạnh phúc màu đỏ chưa được chăm sóc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đây là một công thức đơn giản cho fillet cá hồi hoặc bít tết cá hồi. Chỉ với một gợi ý về gia vị, bạn có thể mang đến hương vị ngon của cá hồi. Phục vụ với nước sốt cao răng và chanh. Thời gian...
Bánh mì thịt ẩm ướt, gà tây bổ sung một sự thay đổi với các thành phần của Ý khi kết thúc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 bánh...