Trong khi bí ngô đóng hộp mua ở cửa hàng là tiện dụng, không có gì đánh bại hương vị và kết cấu mịn màng của nhuyễn tự làm. Nó không thể dễ dàng hơn trong nồi tức thì! Dự trữ hạt để làm hạt bí ngô nướng, nếu muốn.
Thành phần
1 ly nước
1 quả bí ngô
Hướng
Đổ nước vào lớp lót bên trong của nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Đặt Trivet bên trong.
Cắt xung quanh thân bí ngô để làm cho một lỗ đủ lớn để vừa với bàn tay của bạn vào bí ngô. Hủy bỏ thân cây, sau đó loại bỏ hạt và xâu các miếng từ bên trong bí ngô. Đặt bí ngô với mặt cắt xuống trên Trivet. Nếu bí ngô quá lớn để vừa với nồi, cắt làm đôi và sắp xếp cả hai nửa để vừa vặn.
Đóng và khóa nắp; Đặt van thành niêm phong. Chọn Chế độ thủ công theo hướng dẫn của nhà sản xuất và đặt hẹn giờ trong 12 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Lấy bí ngô ra khỏi nồi và đặt trên giá cho đến khi nấu đủ để xử lý, khoảng 5 phút.
Scrape Pumpkin Thịt từ da và đặt vào một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng một quả bí ngô 3 đến 4 pound hoặc bí ngô đường cho công thức này. Bí ngô đường có nhiều thịt hơn và được làm kem nhiều hơn với kết cấu ít chuỗi hơn so với những quả bí ngô khắc.
Lưu trữ bí ngô xay nhuyễn trong tủ lạnh trong tối đa 1 tuần, hoặc đóng băng để sử dụng trong tương lai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 88 | Calo |
| 0g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 88 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 5mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 31mg | 153% |
| Canxi 73mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1157mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả dưa chua ngọt ngào và quế ngọt ngào này là một hit trong khu vực của chúng tôi, nhưng chúng tôi có một người dì đến từ Kansas nhớ họ từ thời thơ ấu của cô ấy. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ...
Tôi đã có một số còn lại trên bắp cải và ham Hock và ném nó cùng nhau. Điều này là ngon phục vụ trên bánh ngô. Tôi đã rất ngạc nhiên vì nó nghe có vẻ yucky. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Tôi yêu sự kết hợp của Raspberry và Rose! Tôi đã thử nó trong cookie và doanh thu và gần đây đã quyết định điều chỉnh một công thức bánh xe để bao gồm cả hai. Đây là đáng yêu với một tách trà hoa...
Công thức này đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm. Khi còn là những đứa trẻ, chúng tôi sẽ ăn đáy bánh và cứu lớp phủ sương cuối cùng. Có sữa? Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Đây là màu hồng nhạt và nước sốt chua ngọt mà họ phục vụ trong các nhà hàng Trung Quốc. Nước ép anh đào Maraschino làm cho sự khác biệt; Đừng bao giờ vứt nó đi nữa! Phục vụ ấm như nước chấm, hoặc hơn...