Trong khi bí ngô đóng hộp mua ở cửa hàng là tiện dụng, không có gì đánh bại hương vị và kết cấu mịn màng của nhuyễn tự làm. Nó không thể dễ dàng hơn trong nồi tức thì! Dự trữ hạt để làm hạt bí ngô nướng, nếu muốn.
Thành phần
1 ly nước
1 quả bí ngô
Hướng
Đổ nước vào lớp lót bên trong của nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Đặt Trivet bên trong.
Cắt xung quanh thân bí ngô để làm cho một lỗ đủ lớn để vừa với bàn tay của bạn vào bí ngô. Hủy bỏ thân cây, sau đó loại bỏ hạt và xâu các miếng từ bên trong bí ngô. Đặt bí ngô với mặt cắt xuống trên Trivet. Nếu bí ngô quá lớn để vừa với nồi, cắt làm đôi và sắp xếp cả hai nửa để vừa vặn.
Đóng và khóa nắp; Đặt van thành niêm phong. Chọn Chế độ thủ công theo hướng dẫn của nhà sản xuất và đặt hẹn giờ trong 12 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Lấy bí ngô ra khỏi nồi và đặt trên giá cho đến khi nấu đủ để xử lý, khoảng 5 phút.
Scrape Pumpkin Thịt từ da và đặt vào một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng một quả bí ngô 3 đến 4 pound hoặc bí ngô đường cho công thức này. Bí ngô đường có nhiều thịt hơn và được làm kem nhiều hơn với kết cấu ít chuỗi hơn so với những quả bí ngô khắc.
Lưu trữ bí ngô xay nhuyễn trong tủ lạnh trong tối đa 1 tuần, hoặc đóng băng để sử dụng trong tương lai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 88 | Calo |
| 0g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 88 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 5mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 31mg | 153% |
| Canxi 73mg | 6% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1157mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Làm nước sốt marinara theo nghĩa đen là một trong những điều yêu thích của tôi trên thế giới. Hầu như không có cách nào để đi sai ngoài việc thêm quá nhiều muối hoặc quá nhiều đường. Chỉ cần pha...
Topping đơn giản này biến một món salad trung bình thành một cái gì đó trên hết! Tôi kết hợp những thứ này với món salad chua ngọt của tôi và chúng làm một món salad tuyệt vời! Tôi thích tạo ra một...
Cánh gà Buffalo này đã lấy cảm hứng từ Twist on Dynamite Rice Sushi Rolls là một bữa ăn gia đình thân thiện với ngân sách tuyệt vời hoặc làm hài lòng đám đông cho bữa tiệc bóng đá tiếp theo của bạn...
Bơ tạo nên một món ăn đầu tiên bổ dưỡng và dễ tiêu hóa tuyệt vời cho em bé. Các chất béo lành mạnh chỉ là những gì em bé của bạn cần! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2...
Không tốn kém, dễ dàng và không có vấn đề !!! Dì của tôi đã làm điều này cho chúng tôi khi chúng tôi lớn lên và bây giờ tôi làm nó cho gia đình. Dấu hiệu của sự ngọt ngào làm cho nó trở thành một đứa...