Bữa tối

Tôm và bông cải xanh tức thì

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Tôm nồi ngay lập tức này và bông cải xanh xào không nhanh hơn hoặc dễ dàng hơn. Không phút không phải là một lỗi đánh máy. Chiếc nồi sẽ mất 10 phút để gây áp lực và đó là tất cả thời gian nấu mà tôm cần. Phục vụ trên gạo nếu muốn.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • cốc nước tương giảm natium

  • 2 muỗng canh sốt hàu

  • 1 muỗng canh giấm gạo

  • 2 muỗng cà phê dầu mè

  • 1 muỗng cà phê đường nâu

  • 1 muỗng cà phê nước sốt sriracha

  • 1 muỗng cà phê tỏi băm

  • 1 pound tôm gọt vỏ thô và tôm

  • 2 muỗng canh bột ngô

  • 2 muỗng canh nước lạnh

  • 2 chén hoa cải xanh tươi

  • 2 Hành lá, xắt nhỏ (tùy chọn)

  • 1 muỗng canh hạt mè nướng (tùy chọn)

Hướng

  1. Cấy nước tương, sốt hàu, giấm gạo, dầu mè, đường nâu, nước sốt sriracha và tỏi trong một bát nhỏ cho đến khi mịn.

  2. Đổ nước sốt vào nồi áp suất đa chức năng, chẳng hạn như nồi tức thì. Khuấy trong tôm. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 0 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.

  3. Trong khi đó, đánh bột ngô và nước lạnh với nhau cho đến khi mịn.

  4. Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 2 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong bùn ngô và bông cải xanh. Chọn chức năng xào và nấu cho đến khi nước sốt đặc và bông cải xanh là giòn, khoảng 2 phút.

  5. Trang trí tôm và bông cải xanh với hành lá và hạt vừng.

Lời khuyên

Tôi thích bông cải xanh của tôi màu xanh lá cây sáng và sắc nét, đó là lý do tại sao cuối cùng tôi thêm nó. Nếu bạn thích bông cải xanh được thực hiện tốt hơn, hãy thêm nó với tôm trước khi đưa nồi lên áp lực.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

173 Calo
5g Mập
11g Carbs
21g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 173
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 5g 6%
Chất béo bão hòa 1g 3%
Cholesterol 173mg 58%
Natri 858mg 37%
Tổng số carbohydrate 11g 4%
Chế độ ăn kiêng 2g 6%
Tổng số đường 2g
Protein 21g
Vitamin C 45mg 224%
Canxi 67mg 5%
Sắt 7mg 38%
Kali 361mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Tôm đông lạnh trong nồi chiên không khí

Tôi rất thích nói rằng tôi lên kế hoạch cho mọi bữa ăn xuống chi tiết cuối cùng. Không! Đôi khi, tôi phải tạo ra một "bữa tối khi đang bay", nhanh chóng chạy xuống các thành phần có khả...

Khoai lang nghiền kem

Đây là một lựa chọn lành mạnh và không ngọt ngào hơn cho những người thích khoai lang chiên hơn bánh khoai lang. Tôi sử dụng các thành phần hữu cơ, nhưng nó không bắt buộc! Thời gian chuẩn bị: 10...

Steves Bodility Barbecue Ribs

Những thứ này làm cho '-cicles lợn' thực sự! Họ mất một lúc để nấu ăn, và khi bạn ăn chúng, bạn sẽ có mỡ lợn nhòe từ tai đến tai! Mmm! Mmm! Tôi thích hút thuốc với gỗ hickory, nhưng bất kỳ...

Cá hồi Steelhead

Một đầu thép thực sự chỉ là một con cá hồi cầu vồng đã từng là một trong những hồ lớn hoặc ra đại dương trong phần lớn cuộc đời và đã trở về nơi sinh ra của nó. Đây là một cách xoắn để phục vụ đầu...

Couscous nhanh chóng với nho khô và cà rốt

Tôi làm điều này khi tôi cần một món ăn nhanh cho thịt gà hoặc thịt lợn. Nếu bạn làm couscous (một loại mì ống Trung Đông) thành một món đồ đựng thức ăn, bạn thường có tất cả các thành phần trong...