Bữa tối

Tôm và bông cải xanh tức thì

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Tôm nồi ngay lập tức này và bông cải xanh xào không nhanh hơn hoặc dễ dàng hơn. Không phút không phải là một lỗi đánh máy. Chiếc nồi sẽ mất 10 phút để gây áp lực và đó là tất cả thời gian nấu mà tôm cần. Phục vụ trên gạo nếu muốn.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • cốc nước tương giảm natium

  • 2 muỗng canh sốt hàu

  • 1 muỗng canh giấm gạo

  • 2 muỗng cà phê dầu mè

  • 1 muỗng cà phê đường nâu

  • 1 muỗng cà phê nước sốt sriracha

  • 1 muỗng cà phê tỏi băm

  • 1 pound tôm gọt vỏ thô và tôm

  • 2 muỗng canh bột ngô

  • 2 muỗng canh nước lạnh

  • 2 chén hoa cải xanh tươi

  • 2 Hành lá, xắt nhỏ (tùy chọn)

  • 1 muỗng canh hạt mè nướng (tùy chọn)

Hướng

  1. Cấy nước tương, sốt hàu, giấm gạo, dầu mè, đường nâu, nước sốt sriracha và tỏi trong một bát nhỏ cho đến khi mịn.

  2. Đổ nước sốt vào nồi áp suất đa chức năng, chẳng hạn như nồi tức thì. Khuấy trong tôm. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 0 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.

  3. Trong khi đó, đánh bột ngô và nước lạnh với nhau cho đến khi mịn.

  4. Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 2 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong bùn ngô và bông cải xanh. Chọn chức năng xào và nấu cho đến khi nước sốt đặc và bông cải xanh là giòn, khoảng 2 phút.

  5. Trang trí tôm và bông cải xanh với hành lá và hạt vừng.

Lời khuyên

Tôi thích bông cải xanh của tôi màu xanh lá cây sáng và sắc nét, đó là lý do tại sao cuối cùng tôi thêm nó. Nếu bạn thích bông cải xanh được thực hiện tốt hơn, hãy thêm nó với tôm trước khi đưa nồi lên áp lực.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

173 Calo
5g Mập
11g Carbs
21g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 173
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 5g 6%
Chất béo bão hòa 1g 3%
Cholesterol 173mg 58%
Natri 858mg 37%
Tổng số carbohydrate 11g 4%
Chế độ ăn kiêng 2g 6%
Tổng số đường 2g
Protein 21g
Vitamin C 45mg 224%
Canxi 67mg 5%
Sắt 7mg 38%
Kali 361mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Quinoa châu Á dễ dàng

Tôi đã ném quinoa này với nhau trong khi cố gắng làm một món ăn với những gì tôi đã để lại trong nhà bếp của tôi. Thật ngạc nhiên, nó thật tuyệt vời và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...

Casserole cá ngừ với mì shirataki

Công thức này thân thiện với chế độ ăn uống và hơi kem mà không quá phong phú! Hương vị sạch kết hợp với rau tươi và mì shirataki làm cho nó trở thành người chiến thắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...

Fennel rang Parmesan

Fennel được ném với dầu ô liu, muối, hạt tiêu và phô mai parmesan và nướng cho một món ăn ngon tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất...

Thịt lợn gừng

Trong công thức thịt lợn hình khối tinh tế và ngon miệng này, thịt lợn được om trong hỗn hợp nước dùng gà, sherry, nước tương, gừng và các gia vị khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25...

Subji ngô ngọt với paneer và hạt điều

Rất nhẹ nhưng công thức ngon và nhanh chóng để làm. Được sử dụng làm món ăn phụ với thực đơn dal và gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 3 Năng suất...