Thổ Nhĩ Kỳ được thay thế cho thịt bò trong nước sốt Bolognese mơ mộng này, cộng với những người ăn kén ăn của bạn thậm chí có thể không nhận thấy bạn đã lẻn một số rau. Phục vụ với phô mai Parmesan mới cạo nếu muốn.
Thành phần
(16 ounce) Gói Pasta rotini
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 hẹ, băm
1 muỗng cà phê tỏi hạt
1 muỗng cà phê gia vị Ý
2 cà rốt trung bình, cắt thành các miếng 1/2 inch
1 zucchini trung bình, cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 (14 ounce) Nước sốt Marinara Jar
cốc sữa ít béo
2 ounce pho mát kem ít béo
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút.
Trong khi đó, bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và chọn chức năng xào. Cho phép nồi nóng, sau đó thêm gà tây, hẹ, hạt tỏi và gia vị Ý. Nấu, chia tay gà tây cho đến khi vụn và nâu, khoảng 5 phút. Hủy chế độ xào. Cấp độ hỗn hợp gà tây. Trải cà rốt và zucchini lên trên.
Trộn sốt marinara và sữa với nhau. Đổ rau. Đặt kem phô mai lên trên. Không được khuấy. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Để ráo mì ống. Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Thêm mì ống thoát nước và khuấy để kết hợp.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ hình dạng mì ống nào bạn thích cho công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 395 | Calo |
| 12g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 395 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 408mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 727mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi không phải là một người ăn cá lớn, nhưng công thức này đã cho anh ta tìm kiếm vài giây. Điều gì làm cho nó trở thành một niềm vui cho tôi? Nó nhanh chóng và dễ dàng đến mức nó đủ điều kiện...
Một burger gà mà cả gia đình thích! Natasha là con gái lớn của tôi, và đôi mắt cô ấy sáng lên khi tôi thông báo chúng tôi có những thứ này cho bữa tối. Hành tây có thể được cắt nhỏ, nhưng với ba đứa...
Hãy thử công thức này cho một chiếc bánh sandwich rang bò thực sự tốt. Một thịt bò nướng kiểu deli tuyệt vời được rang, sau đó ướp lạnh để cắt tốt hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ...
Kết hợp hai món ăn yêu thích để làm một bữa ăn tuyệt vời, bánh mì nướng bánh mì nướng này với tự làm hoặc nước sốt Buffalo Buffalo yêu thích của bạn và ăn kèm với một món phô mai xanh dễ dàng chắc...
Công thức này cho chowder ngô mùa hè là tuyệt vời. Tôi có xu hướng thay đổi nó mỗi khi tôi làm nó; Nó đang trở lên tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...