Nhỏ còn lại Thổ Nhĩ Kỳ và một vài mặt hàng chủ lực phòng đựng thức ăn làm cho đây là một bữa ăn nhanh. Sẵn sàng trong vòng một giờ, sớm hơn nếu nước dùng của bạn là nhiệt độ phòng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cà rốt trung bình, bóc vỏ và cắt lát
2 thân cây cần tây, thái lát
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 loại rau mùi trung bình, bóc vỏ và cắt lát
6 cốc nước dùng gà tây không có muối
2 cốc gà tây nấu chín
2 muỗng canh bột cà chua
2 muỗng canh lá cần tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê Herbes de Provence
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon hạt tiêu tươi mát, hoặc nếm thử
1 Pinch Pepper Flakes (Tùy chọn)
5 ounce mì ống tubetti
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì), thêm dầu và chọn chức năng xào cao. Thêm cà rốt, cần tây, hành tây, và rau mùi tây và xào cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong nước dùng Thổ Nhĩ Kỳ. Thêm gà tây, bột cà chua, lá cần tây, Herbes de Provence, muối, hạt tiêu đen và mảnh ớt đỏ; khuấy để kết hợp.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng trong các vụ nổ ngắn bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Trong khi đó, đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Khuấy trong mì ống và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 7 đến 9 phút. Múc mì ống vào bát và đầu với súp.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mì ống nhỏ thay cho Tubetti.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 6g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 856mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 62mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 683mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Pepperoni với mì ống penne. Pepperoni Spices Up này. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (16 ounce) Gói Penne mì ống pound xúc xích...
Đây là một loại nước sốt xào tuyệt vời và dễ làm cho thịt bò, thịt gà, thịt lợn hoặc tôm. Nó cũng tốt cho chỉ là rau. Nó không cay, nhưng bạn có thể thêm một số sriracha để đá nó lên nếu bạn muốn. ...
Gia đình tôi thích điều này! Rất dễ làm vì nó là một bữa ăn một món ăn. Căm thịt lợn có thể được thay thế bằng thịt gà hoặc xúc xích hun khói. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Rau bina đứng đầu với ớt, nấm và bít tết sắt phẳng trong công thức salad rau bina bít tết này. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (2...
Đây là một món ăn chính đóng gói protein. Đặc biệt tốt cho người nhận băng tần. Tôi không còn có thể ăn gạo và luôn tìm cách tăng lượng protein của mình. Công thức này được điều chỉnh từ một người...