Một món ăn chính thuần chay nhanh chóng và dễ dàng được làm chỉ trong vài phút trong nồi tức thì của bạn. Công thức này rất linh hoạt đến nỗi nó hoạt động cho bất kỳ chế độ ăn uống không có gluten, không có sữa, Whole30 hoặc Paleo.
Thành phần
Spaghetti squash:
1 (3 pound) spaghetti squash, giảm một nửa và hạt giống
1 chén nước dùng rau
1 cành cây tươi xắt nhỏ cây hương thảo tươi
thìa muối
Sốt lá húng:
2 cốc lá húng quế tươi
Chồi dầu ô liu
Cúp hạt thông
2 muỗng canh men dinh dưỡng
2 tép tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp bí đao spaghetti, nước dùng rau, hương thảo và 1/2 muỗng cà phê muối trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 7 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Hủy bỏ spaghetti bí và nguội cho đến khi dễ dàng xử lý, 5 đến 10 phút. Scrape bên trong của quả bí thành các sợi spaghetti bằng một cái nĩa.
Kết hợp lá húng quế, dầu ô liu, hạt thông, men dinh dưỡng, tỏi, 1/2 muỗng cà phê muối và hạt tiêu trong bát của một bộ xử lý thực phẩm; xung cho đến khi mịn. Phục vụ trên đỉnh của spaghetti squash.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 500 | Calo |
| 43g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 500 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 43g | 55% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Natri 758mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 127mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 570mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Scone này sử dụng kem nặng, xi -rô cây thích và bơ lạnh. Sử dụng bộ xử lý thực phẩm làm cho nó nhanh chóng kết hợp bơ lạnh. Hãy chắc chắn để nướng bánh hồ đào để mang lại hương vị. Thời...
Nếu bạn là một fan hâm mộ của Bacon và Blue Cheese, thì đây chắc chắn là dành cho bạn! Đây cũng là một sự nhúng tuyệt vời cho bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Súp cà rốt và rau mùi dễ dàng này rất đáng yêu và kem, với một chút twang. Đó là một người ấm áp mùa đông lý tưởng hoặc một người khởi đầu cay, làm hài lòng vòm miệng. Thích hợp cho người ăn chay. ...
Nước sốt đậu phộng Thái này có hương vị tốt nhất và dễ làm. Nước sốt không nấu này là cay, đậu phộng và hoàn hảo như một loại nước chấm cho thịt gà, tôm và thịt bò. Nó thậm chí còn rất ngon với mì...
Bánh frosting này hoàn hảo với bánh chuối, cà rốt và gia vị. Browning bơ cho nó một hương vị sâu, hạt dẻ. Cũng như nhiều bơ, bạn có thể cần ít hơn hoặc ít đường để đạt được sự nhất quán mong muốn của...