Công thức dễ nhất và ngon nhất cho một bữa sáng bổ dưỡng và làm đầy! Tôi làm lạnh yến mạch còn lại và lò vi sóng 3/4 cốc phục vụ mỗi sáng trong vài ngày trước khi làm một nồi yến mạch khác.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc sữa hạnh nhân
1 chén yến mạch cắt thép
2 muỗng xi -rô cây phong
2 muỗng ăn hạt lanh (tùy chọn)
1 quả táo, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng canh hạnh nhân xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp nước, sữa hạnh nhân, yến mạch, xi-rô cây phong, bột hạt lanh, táo, quế và hạnh nhân trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi instant). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 15 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy yến mạch kỹ lưỡng và phục vụ ngay lập tức.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa không sữa nào bạn chọn.
Thay vì hạnh nhân, bạn cũng có thể sử dụng hồ đào băm nhỏ, quả óc chó hoặc bất kỳ sự lựa chọn nào của các loại hạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 110 | Calo |
| 3g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 110 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 31mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 148mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức lấy cảm hứng từ một nhà hàng brunch địa phương. Phô mai boursin mang lại cho trứng tráng một loại kem đáng kinh ngạc. Một món ăn sáng/bữa sáng tuyệt vời. Tôi thích một sự pha trộn của...
Nhân đôi bí ngô bằng cách thêm bia bí ngô đặt một chút xoắn trên công thức bánh mì bí ngô điển hình của bạn. Bia bí ngô và hạt chia tạo ra một loại bánh mì cực kỳ ẩm và có hương vị. Thật là vui khi...
Bánh kếp kiểu Đức ngon này theo truyền thống được làm bằng táo, nhưng lê là một biến thể thú vị. Phục vụ với xi -rô cây phong hoặc creme fraiche. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Hương vị ngon của Eggnog trong một đứa trẻ ra khỏi trường học nhanh chóng cho bánh kếp của ngày lễ. Phục vụ ấm với bơ và xi -rô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25...
Những chiếc bánh nướng quả óc chó này rất ngon với cà phê hoặc trà. Thay vì bánh kếp hoặc bánh quế cho bữa sáng, hãy phục vụ bánh nướng ấm - có hoặc không có bơ và xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn...