Một gợi ý của gia vị, và rất nhiều sự ấm áp. Chili này là bữa ăn nhanh chóng hoàn hảo cho một ngày mát mẻ, bận rộn. Spruce nó lên tuy nhiên bạn thích ớt của bạn được phục vụ! Chúng tôi muốn phục vụ chúng tôi qua khoai tây nướng hoặc cơm với một ít phô mai cheddar, kem chua, hành tây thái hạt lựu, rau mùi tây băm hoặc rau mùi. Tiền thưởng-ngôi nhà có mùi thơm ngon trong khi điều này đang nấu ăn!
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
3 muỗng canh bột ớt
2 muỗng cà phê Mexico khô Mexico
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng canh cà chua dán
cốc nước dùng rau
1 (14 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (28 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
2 (14 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (14 ounce) lon đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 Chipotle Chipotle Chile trong nước sốt adobo, hạt giống và cắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu; Thêm hành tây và xào, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi mềm và hơi nâu, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và xào trong 1 phút. Trộn trong bột ớt, oregano, thì là và bột tỏi. Khuấy trong bột cà chua và xào hỗn hợp trong khoảng 1 phút. Đổ nước sốt và nước sốt cà chua và với một cái muỗng gỗ cạo bất kỳ miếng màu nâu nào từ gốc nồi. Điều này sẽ ngăn chặn một thông báo đốt. Trộn trong cà chua thái hạt lựu, đậu đen, đậu pinto, hạt tiêu Chipotle và muối (bắt đầu với 1 muỗng cà phê và điều chỉnh theo hương vị sau khi nấu).
Hủy chức năng xào. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy ớt và hương vị; Điều chỉnh gia vị theo sở thích cá nhân của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 322 | Calo |
| 4g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 322 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 1944mg | 85% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 19g | 69% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 9mg | 52% |
| Kali 1256mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn thích Basil, đây là một cách tuyệt vời để thêm gia vị cho một chiếc burger bình thường ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 16 phút Phục vụ: 4 Năng...
Ham Asparagus trong lò vi sóng là cách tốt nhất để nấu măng tây để thưởng thức hương vị của nó. Nó đi ra hoàn toàn hoàn hảo. Đối với rượu, chúng tôi khuyên bạn nên Pinot Grigio. Thời gian chuẩn bị...
Đây là công thức tôi sử dụng cho mì Romanoff. Luôn luôn là một cú hích lớn với gia đình tôi. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) Gói mì trứng rộng 2 cốc kem chua cốc phô mai...
Mash này có thể được phục vụ với thịt, cá, sò điệp. Nó rất ngon và một sự thay đổi tốt đẹp từ khoai tây nghiền thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Mẹ tôi đã làm điều này cho gia đình của chúng tôi khi tôi còn là một đứa trẻ sử dụng gà tây đất. Đậu phụ kết hợp rất độc đáo với thịt và nước sốt. Tôi thích nó ngon ngọt nên đôi khi tôi gấp đôi nước...