Một gợi ý của gia vị, và rất nhiều sự ấm áp. Chili này là bữa ăn nhanh chóng hoàn hảo cho một ngày mát mẻ, bận rộn. Spruce nó lên tuy nhiên bạn thích ớt của bạn được phục vụ! Chúng tôi muốn phục vụ chúng tôi qua khoai tây nướng hoặc cơm với một ít phô mai cheddar, kem chua, hành tây thái hạt lựu, rau mùi tây băm hoặc rau mùi. Tiền thưởng-ngôi nhà có mùi thơm ngon trong khi điều này đang nấu ăn!
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
3 muỗng canh bột ớt
2 muỗng cà phê Mexico khô Mexico
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng canh cà chua dán
cốc nước dùng rau
1 (14 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (28 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
2 (14 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (14 ounce) lon đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 Chipotle Chipotle Chile trong nước sốt adobo, hạt giống và cắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu; Thêm hành tây và xào, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi mềm và hơi nâu, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và xào trong 1 phút. Trộn trong bột ớt, oregano, thì là và bột tỏi. Khuấy trong bột cà chua và xào hỗn hợp trong khoảng 1 phút. Đổ nước sốt và nước sốt cà chua và với một cái muỗng gỗ cạo bất kỳ miếng màu nâu nào từ gốc nồi. Điều này sẽ ngăn chặn một thông báo đốt. Trộn trong cà chua thái hạt lựu, đậu đen, đậu pinto, hạt tiêu Chipotle và muối (bắt đầu với 1 muỗng cà phê và điều chỉnh theo hương vị sau khi nấu).
Hủy chức năng xào. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy ớt và hương vị; Điều chỉnh gia vị theo sở thích cá nhân của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 322 | Calo |
| 4g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 322 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 1944mg | 85% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 19g | 69% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 9mg | 52% |
| Kali 1256mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Một món cà ri siêu đơn giản cho nồi nấu chậm. Nếu bạn có hạt điều, chúng có hương vị tuyệt vời trên đầu sau đó. Hãy thoải mái gia vị nó theo ý thích của bạn. Tôi giữ nó nhẹ để con tôi cũng sẽ ăn nó...
Tôi thích phục vụ món ăn mùa hè dễ dàng này với gà nướng và gạo. Tôi cho rằng bạn có thể chuyển đổi loại gia vị bạn sử dụng nếu bạn muốn một hương vị khác, hoặc thậm chí thay đổi rau cho phù hợp với...
Thịt lợn vai được mô phỏng với gừng cả ngày và sau đó đứng đầu với đậu Hà Lan, hành lá và mì ramen. Đó là một bữa tối trong tuần dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 5 phút Tổng...
Một công thức mùa hè dễ dàng cho bí đao màu vàng mà bạn chắc chắn sẽ thưởng thức. Hãy thoải mái bác sĩ nó bằng cách thêm ớt đỏ hoặc zucchini xắt nhỏ, hoặc cả hai! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Bạn không thể tìm thấy món súp này trong các nhà hàng Trung Quốc ở Hoa Kỳ, nhưng nó khá phổ biến ở Nam Trung Quốc. Nó thực sự dễ dàng, và ngon cho những người yêu cà chua. Thưởng thức nó. Thời gian...