Công thức này là tuyệt vời cho những người trong chúng ta mắc 'hội chứng trẻ em kén chọn'. Bạn có thể cắt thịt gà thành dải để có thêm thời gian ăn tối vui vẻ. Ăn với khoai tây vỏ sò và đậu xanh cho một bữa ăn lành mạnh. Thưởng thức!
Thành phần
1 muỗng bơ
Cúp vụn bánh mì gia vị Ý
Bữa ăn hạt lanh
3 muỗng phô mai romano nghiền
1 muỗng rau mùi tây khô
3 quả trứng, đánh bại
cốc bột mì đa dụng
6 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Ánh sáng nhẹ một món nướng trung bình với bơ.
Trong một món ăn nông, trộn vụn bánh mì, hạt lanh, phô mai romano và rau mùi tây. Đặt trứng đánh và bột trong 2 bát nông riêng biệt. Thịt gà nạo trong bột, nhúng trứng và ấn vào hỗn hợp vụn bánh mì để phủ. Sắp xếp thịt gà phủ trong đĩa nướng đã chuẩn bị.
Đậy nắp, và nướng 40 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng. Bật gà thịt lò. Hủy bỏ nắp, và gà nướng 5 phút, cho đến khi lớp phủ có màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 10g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 170mg | 57% |
| Natri 388mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc món thịt hầm Gà xanh lá xanh này được làm bằng kem súp nấm là tuyệt vời để lắp ráp đêm hôm trước và đã sẵn sàng để bật trong lò sau khi làm việc. Trang trí như mong muốn. Ăn với gạo kiểu Tây...
Với nhiều loại gia vị làm sáng hương vị và thịt gà rơi từ xương, món ăn thịnh soạn này khiến họ yêu cầu trong vài giây. Cà tím không bao giờ có nó tốt như vậy. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Công thức súp nấm gà chất lượng nhà hàng ngon cho những người có chế độ ăn ketogen hoặc low-carb. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần cốc bơ 1...
Công thức dễ dàng cho đậu phụ nướng. Ngon ấm hoặc lạnh. Một mặt hàng chủ lực cho mỗi nhà bếp thuần chay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Thành...
Đây là một công thức cho món gà ướp với nước sốt Ý, nước tương, và nhiều hơn nữa đã có trong gia đình tôi trong nhiều năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...