Công thức này là tuyệt vời cho những người trong chúng ta mắc 'hội chứng trẻ em kén chọn'. Bạn có thể cắt thịt gà thành dải để có thêm thời gian ăn tối vui vẻ. Ăn với khoai tây vỏ sò và đậu xanh cho một bữa ăn lành mạnh. Thưởng thức!
Thành phần
1 muỗng bơ
Cúp vụn bánh mì gia vị Ý
Bữa ăn hạt lanh
3 muỗng phô mai romano nghiền
1 muỗng rau mùi tây khô
3 quả trứng, đánh bại
cốc bột mì đa dụng
6 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Ánh sáng nhẹ một món nướng trung bình với bơ.
Trong một món ăn nông, trộn vụn bánh mì, hạt lanh, phô mai romano và rau mùi tây. Đặt trứng đánh và bột trong 2 bát nông riêng biệt. Thịt gà nạo trong bột, nhúng trứng và ấn vào hỗn hợp vụn bánh mì để phủ. Sắp xếp thịt gà phủ trong đĩa nướng đã chuẩn bị.
Đậy nắp, và nướng 40 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng. Bật gà thịt lò. Hủy bỏ nắp, và gà nướng 5 phút, cho đến khi lớp phủ có màu nâu nhạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 10g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 170mg | 57% |
| Natri 388mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một chowder làm bằng thịt gà và ngô. Nó có thể được hâm nóng với kem được thêm vào mà không cần uốn, ngay cả trong lò vi sóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1...
Những quả cà chua nhồi này với gạo, thịt bò xay, tỏi, và rất nhiều thứ khác nướng chỉ trong 20 phút. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Chickerole gà và bông cải xanh này rất dễ dàng, kem và ngon. Luôn luôn là một người làm hài lòng đám đông! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục...
Bánh nồi gà tây này với một lớp khoai tây nghiền là một cách tuyệt vời và ngon để sử dụng thêm gà tây hoặc thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...
Nấu tôm dày dạn được bọc trong thịt xông khói trong nồi chiên không khí của bạn chỉ với ba nguyên liệu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Thành phần 8...