Món khai vị nhẹ và hương vị này là tuyệt vời cho những người yêu thích hải sản và tỏi!
Thành phần
5 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
3 muỗng canh lá cần tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối kosher
Cup dầu ngô
2 cốc đậu Hà Lan đông lạnh
2 pound sò điệp Bay
2 pounds gọt vỏ và tôm nhỏ
Hướng
Trong một bát nhỏ, khuấy cùng tỏi, rau mùi tây, lá cần tây, muối và dầu ngô; để qua một bên. Mang một nồi nước lớn muối nhẹ vào một cái sôi trên lửa lớn. Đổ trong đậu Hà Lan, và trở lại đun sôi. Khuấy trong sò điệp và đun sôi trong 3 phút, sau đó thêm tôm và tiếp tục nấu thêm 1 năm rưỡi nữa. Để ráo nước tốt, sau đó nguội trong tủ lạnh trong 30 phút.
Một khi hải sản đã nguội đi, ném nó bằng nước sốt tỏi cho đến khi phủ. Làm lạnh qua đêm trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 13g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 193mg | 64% |
| Natri 639mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 568mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Salad pasta rau ngon có rau quả tươi và nước sốt nhẹ. Món salad này được phục vụ tuyệt vời với thịt gà bar-bq hoặc bánh mì kẹp thịt và bánh mì nướng tỏi. Nếu tôi phục vụ món salad này cho người cao...
Salad khoai tây nướng này là một món thay thế ngon cho món salad khoai tây dã ngoại điển hình. Nó được làm bằng khoai tây đỏ rang, thịt xông khói, trứng, hành lá, cần tây và mayo. Khá dễ thực hiện...
Cà chua xắt nhỏ, dưa chuột, hành tây và rau mùi tây kết hợp với nước sốt nước chanh, dầu ô liu, tỏi và lá bạc hà. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Công thức phết bơ mật ong của chúng tôi chỉ mất vài phút để đánh lên và rất ngon trên mọi thứ. Trải nó lên bánh mì hoặc bánh nướng xốp, sử dụng nó để đầu cá, thịt gà hoặc thịt lợn, hoặc ném nó với...
Món súp Quảng Đông ấm áp và chữa bệnh này đã sẵn sàng ngay lập tức bằng cách chỉ đun sôi một ít lá Trung Quốc và gừng tươi trong một nồi thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...