Cà chua xắt nhỏ, dưa chuột, hành tây và rau mùi tây kết hợp với nước sốt nước chanh, dầu ô liu, tỏi và lá bạc hà.
Thành phần
Xa lát:
4 dưa chuột Anh, thái hạt lựu
4 Roma (mận) Cà chua, hạt giống và thái hạt lựu
hành tây màu tím, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, hạt giống và thái hạt lựu
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 cốc rau mùi tây tươi
3 muỗng canh bạc hà tươi băm nhỏ
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng canh muối kosher
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
Hướng
Quăng dưa chuột, cà chua, hành tây, ớt chuông, tỏi, rau mùi tây và bạc hà cùng nhau trong một cái bát. Rưới dầu ô liu và nước chanh lên salad và quăng lên áo; Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 208 | Calo |
| 18g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 208 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 973mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 52mg | 261% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 437mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Salad gà tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương 4 quả trứng 1 quả táo đỏ, thái hạt lựu 3...
Nó từ đầu - và nhanh chóng! Với công thức dễ dàng của tôi, bạn có thể làm một món súp tươi ngay cả trong một tuần bận rộn. Phục vụ: số 8 Năng suất: 3 1/2 quarts Thành phần 2 tứ tạng nước dùng gà 1...
Một cách siêu thú vị và dễ dàng để phục vụ cá cá ngừ thông thường. Chỉ quấn trong một cái bánh tortilla! Những đứa trẻ của tôi đã yêu những điều này trong nhiều năm, như tôi đã làm khi tôi còn là một...
Num-yummy! Súp đậu gà tây này rất ngon. Sử dụng gà tây thay vì giăm bông thực sự cắt giảm chất béo và calo. Chúng tôi luôn giữ một thùng chứa trong tủ đông cho những bữa ăn nhanh chóng. Thời gian...
Bạn sẽ không bao giờ mua một sản phẩm lây lan sau khi thử những chiếc bánh sandwich ham quỷ này. Sử dụng máy chopper mini hoặc bộ xử lý thực phẩm của bạn để đánh lên một lô giăm bông lớn hoặc nhỏ...