Một cách siêu thú vị và dễ dàng để phục vụ cá cá ngừ thông thường. Chỉ quấn trong một cái bánh tortilla! Những đứa trẻ của tôi đã yêu những điều này trong nhiều năm, như tôi đã làm khi tôi còn là một đứa trẻ. Tuyệt vời cho các hộp ăn trưa, chỉ bọc trong bọc nhựa hoặc giấy bạc. Những đứa trẻ thích gọi chúng là 'Tor-Tunas'!
Thành phần
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
3 muỗng canh Mayonnaise
1 muỗng canh thích dưa chua
1 muỗng hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh cần tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê nước chanh, hoặc nếm thử
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
4 lá rau diếp (tùy chọn)
4 (8 inch) Tortillas bột, được làm ấm
Hướng
Trộn cá ngừ, mayonnaise, dưa chua, hành tây, cần tây, nước chanh và muối tỏi với nhau trong một cái bát. Đặt 1 lá rau diếp trên mỗi bánh tortilla. Muỗng hỗn hợp cá ngừ trong một dòng qua giữa mỗi bánh tortilla. Gấp các cạnh đối diện của bánh tortilla để chồng chéo vào việc làm đầy. Cuộn 1 của các cạnh đối diện xung quanh việc lấp đầy một kiểu burrito.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 317 | Calo |
| 12g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 317 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 455mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 30mg | 2% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 238mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Có thể khó tìm thấy các công thức nấu ăn thân thiện với dã ngoại là thuần chay và không có gluten. Tôi đã làm món salad này bằng pasta đậu xanh cho những người bạn không ăn gluten hoặc sữa. Tôi đã sử...
Đó là một món salad có vị như trứng quỷ. Gia đình tôi yêu nó. Đây là một công thức cho một gia đình lớn, vì tôi có 5 đứa con. Một thí nghiệm khác thực sự trở nên tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một madame croque cổ điển làm cho bữa ăn trưa hoặc bữa trưa lấy cảm hứng từ Pháp hoàn hảo. Một khi bạn thử điều này, thật khó để có "chỉ" một chiếc bánh sandwich giăm bông và phô mai. Đừng...
Bít tết bít tết xắt nhỏ nấu với tỏi và mặt gừng tươi xanh tươi rau xanh, ớt chuông đầy màu sắc, dưa chuột, và đậu Hà Lan ăn mặc với một món gừng gừng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20...
Salad macaroni này với mù tạt là một công thức gia đình được làm cho tất cả các ngày lễ, nấu ăn hoặc gặp gỡ gia đình. Truyền thống, đơn giản, nhanh chóng và nuôi dưỡng đám đông. Thêm nhiều mayonnaise...