Một cách siêu thú vị và dễ dàng để phục vụ cá cá ngừ thông thường. Chỉ quấn trong một cái bánh tortilla! Những đứa trẻ của tôi đã yêu những điều này trong nhiều năm, như tôi đã làm khi tôi còn là một đứa trẻ. Tuyệt vời cho các hộp ăn trưa, chỉ bọc trong bọc nhựa hoặc giấy bạc. Những đứa trẻ thích gọi chúng là 'Tor-Tunas'!
Thành phần
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
3 muỗng canh Mayonnaise
1 muỗng canh thích dưa chua
1 muỗng hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh cần tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê nước chanh, hoặc nếm thử
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
4 lá rau diếp (tùy chọn)
4 (8 inch) Tortillas bột, được làm ấm
Hướng
Trộn cá ngừ, mayonnaise, dưa chua, hành tây, cần tây, nước chanh và muối tỏi với nhau trong một cái bát. Đặt 1 lá rau diếp trên mỗi bánh tortilla. Muỗng hỗn hợp cá ngừ trong một dòng qua giữa mỗi bánh tortilla. Gấp các cạnh đối diện của bánh tortilla để chồng chéo vào việc làm đầy. Cuộn 1 của các cạnh đối diện xung quanh việc lấp đầy một kiểu burrito.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 317 | Calo |
| 12g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 317 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 455mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 30mg | 2% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 238mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Hoàn hảo cho potlucks và dã ngoại, món salad đầy màu sắc và phấn khích này sẽ không héo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Tôi vừa có những thứ này ở một phòng trà và chúng rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 24 bánh mì chay Thành phần cốc kem chua Cup mayonnaise Teaspoon...
Bữa trưa chuẩn bị là một làn gió với những món salad Hy Lạp được xếp lớp trong lọ Mason. Khi sẵn sàng để ăn, đổ nội dung lọ và (tùy chọn) crouton vào một cái bát và ném. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Mẹ tôi đã làm điều này khi tôi còn là một đứa trẻ. Vợ tôi làm điều đó cho tôi thường xuyên. Nó dễ dàng và ngon miệng. Tôi không phải là một fan hâm mộ lớn của măng tây đã chuẩn bị theo bất kỳ cách...
Đây là một món súp rau rất dễ dàng, dày với khoai tây, cà rốt và khoai lang. Nếu bạn thích, bạn có thể thêm một ít kem đậu nành. Nếu bạn thích súp của bạn mỏng hơn, hãy thêm nước dùng rau. Thời gian...