Những tacos được làm bằng mít là sự thay đổi hoàn hảo về truyền thống. Được dày dạn với gia vị taco và đứng đầu với một slaw Jalapeo-Mango cho sự hoàn thiện.
Thành phần
Slaw:
cốc bắp cải xanh xắt nhỏ
cốc bắp cải đỏ vụn nhỏ
cốc xoài tươi xắt nhỏ
1 cà rốt trung bình, băm nhỏ
1 hạt tiêu jalapeo trung bình, hạt và cắt mỏng
1 muỗng canh Mayonnaise
vôi trung bình, nước ép
Bánh taco:
1 (14 ounce) có thể có được quả mánh xanh trong nước muối, thoát nước
1 muỗng canh dầu nho
Teaspoon Taco Nêm, hoặc để nếm thử
3 (6 inch) bánh ngô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp bắp cải xanh và đỏ, xoài, cà rốt, jalapeo, mayonnaise và nước cốt chanh cho slaw trong một bát trộn lớn. Trộn đều cho đến khi tất cả các thành phần được phủ mayonnaise; để qua một bên.
Chuẩn bị tacos: Nhẹ nhàng kéo thịt mít ra ngoài như bạn làm cho thịt lợn hoặc thịt gà, loại bỏ bất kỳ hạt hoặc vỏ.
Làm nóng dầu trong một cái chảo gang trên lửa vừa. Thêm mít cắt nhỏ và gia vị taco; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua và pha trộn với gia vị, 2 đến 3 phút.
Trong khi đó, làm nóng một cái chảo gang khác trên lửa vừa cao. Làm việc theo lô, thêm bánh tortillas và nhiệt trong 15 đến 30 giây mỗi bên.
Đặt hỗn hợp mít ở giữa mỗi tortilla và đầu với slaw và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 219 | Calo |
| 13g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 219 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 1196mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Protein 1g | |
| Kali 139mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức Jalfrezi gà thực sự đơn giản xuất hiện rất đẹp trong nồi nấu chậm mà không cần chuẩn bị nhiều. Bạn có thể làm cho nó cay như bạn muốn - mặc dù Jalfrezi thường cay trung bình. Chỉ...
Một món salad rau có màu sắc đẹp mắt của ớt xào và hành tây với ô liu chứa dầu và chanh Meyer. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Những kabobs chay này là một cách ngon để ăn rau nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8 xiên Thành phần 1 quả dứa tươi, cắt thành các...
Gà bulgogi này là một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng, nhưng rất ngon. Bạn có thể thay thế gà bằng thịt bò hoặc thịt lợn cho sự đa dạng. Vợ tôi và tôi hoàn toàn thích công thức này, và chỉ mất 30 phút...
Làm bữa tối Lễ Tạ ơn nhưng thanh lịch hơn khi mọi người có được cá nhân Cornish Hen của riêng họ. Đặt rau củ dưới gà mái và nướng trên chảo cho đến khi nấu chín. Các loại nước ép từ hen mùa rau. Thơm...