Dễ dàng làm và ngon để nếm thử!
Thành phần
3 cốc nước
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (7 ounce) Gói mì Udon tươi
1 chén nước dùng rau nóng
1 cà rốt lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh lớn, thái hạt lựu
Cúp cần tây xắt nhỏ
cốc nước tương
Cúp hành lá xanh
Hướng
Đun nước và dầu ô liu sôi trong nồi trên lửa vừa cao. Thêm mì. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi chủ yếu là mềm, khoảng 3 phút. Thêm nước dùng rau và cà rốt; Nấu và khuấy trong 1 phút. Thêm ớt chuông xanh, cần tây và nước tương; Khuấy và đun sôi thêm 1 phút nữa. Rắc hành lá lên trên.
Ghi chú của Cook:
Soba hoặc mì ramen có thể được sử dụng thay cho Udon.
Sử dụng bất kỳ ớt chuông màu mà bạn chọn.
Thêm một nhúm muối nếu sử dụng nước tương natri thấp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 470 | Calo |
| 15g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 470 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 2688mg | 117% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 74mg | 369% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 557mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Chili thịt bò chunky này với rau là một bữa ăn thịnh soạn có thể được làm bằng thịt bò xay hoặc ức gà tây xay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ...
Cho dù bạn đang xem carbs của mình, cố gắng lén ăn chay vào bữa ăn của con bạn, hoặc chỉ yêu thích súp lơ, món gạo 'của Mexico này rất tuyệt như một món ăn phụ, trong burritos hoặc tacos ... Sử...
Một trang trại mát mẻ, kem và hỗn hợp phô mai kem với hành tây và dưa chua là sự lấp đầy cho những quả trứng được làm ngon này. Bỏ qua hành tây và dưa chua, nếu muốn - chúng cũng ngon! Thời gian...
Các quả tương ớt dừa, cà ri và xoài thực sự làm tăng hương vị trong công thức ớt cà ri này. Tôi kết hợp điều này một đêm với những gì tôi có, và yêu thích kết quả. Nó có vị ngon hơn vào ngày hôm sau...
Muốn một cái gì đó khác nhau để làm với tất cả những con gà lôi chúng ta có trong tủ đông. Đây là 'yêu thích mới của chồng tôi!' Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...