Một bữa tối một chảo ngon miệng có vị như bạn đã nấu cả ngày nhưng chỉ mất một lượng nhỏ thời gian thực hành. Hương vị tuyệt vời và dễ dàng dọn dẹp! Chúng tôi làm thêm mầm, gia đình tôi yêu chúng.
Thành phần
4 lát thịt xông khói, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chanh, cắt lát mỏng
5 muỗng canh dầu ô liu
1 chanh, nước ép
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa
8 khoai tây đỏ nhỏ, quý
H nửa của ức gà, da, da
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn, sâu và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu nhạt nhưng vẫn mềm, khoảng 5 phút. Để ráo các lát thịt xông khói trên một tấm lót giấy giấy.
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Phủ một món nướng lớn hoặc chảo gang với 1 muỗng canh dầu ô liu.
Sắp xếp các lát chanh trong một lớp duy nhất ở dưới cùng của món nướng.
Khuấy còn lại 5 muỗng canh dầu ô liu, nước chanh, tỏi, muối kosher và hạt tiêu đen với nhau trong một bát lớn.
Toss Brussels mầm trong hỗn hợp nước chanh vào áo khoác; Chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị bằng một cái muỗng có rãnh, rút chất lỏng dư thừa trở lại vào bát.
Đặt thịt xông khói lên trên mầm Brussels.
Quăng khoai tây trong cùng một hỗn hợp nước chanh được sử dụng cho mầm Brussels.
Loại bỏ khoai tây bằng muỗng có rãnh và sắp xếp dọc theo mép bên trong của món nướng.
Áo khoác ức gà một nửa trong hỗn hợp chanh còn lại.
Đặt ức gà da lên trong chảo; Đổ bất kỳ hỗn hợp nước chanh còn lại lên gà.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi gà không còn hồng ở xương và nước ép chạy rõ, khoảng 60 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 795 | Calo |
| 36g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 57g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 795 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 47% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 137mg | 46% |
| Natri 831mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 57G | |
| Vitamin C 84mg | 418% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 2217mg | 47% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi và tôi thường đến thăm một nhà hàng Lebanon ở DC và yêu thích món ăn của họ có tên là 'Loubieh Bel Zeit'. Khi chúng tôi chuyển đi, chúng tôi khao khát món ăn này, vì vậy tôi đã cố...
Tôi đang tìm kiếm một bản sao của Dip ở Outback. Tôi đã sửa đổi một và hiểu đúng (hoặc ít nhất là đủ đúng cho tôi). Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Cách nhanh chóng và ngon miệng để ăn mặc cà rốt. Các loại gia vị khác nhau tạo ra một hương vị độc đáo trong khi bơ và nước dùng giúp làm mềm cà rốt đến mức hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Puffs mà bạn đặt cá ngừ, giăm bông, thịt gà, tôm hoặc salad trứng. Đây là một công thức cơ bản tuyệt vời mà bạn có thể xây dựng và tạo ra các món ăn ngọt hoặc mặn. Nhồi chúng với kem vani và đầu với...
Công thức đùi gà tỏi này là thức ăn thoải mái thực sự. Các gia vị tôi sử dụng là từ cửa hàng gia vị mặn. Thực sự không có sự thay thế cho muối hẹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...