Món ăn thú vị này, có thịt gà, một sự kết hợp thực vật đầy màu sắc và nước tương tỏi ngon là tốt hơn nhiều so với mang đi.
Thành phần
2 muỗng canh bột ngô
1 cốc nước dùng gà Swanson
1 muỗng canh nước tương natri giảm
Nấu ăn
1 pounds không da, nửa ức gà không xương, cắt thành dải
5 chén rau quả tươi (bông cải xanh, cần tây, ớt, cà rốt)
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Tỏi
3 chén gạo trắng hạt nóng thường xuyên
Hướng
Khuấy bột ngô, nước dùng gà Swanson và nước tương trong một bát nhỏ cho đến khi hỗn hợp mịn.
Xịt một cái chảo 12 inch bằng bình xịt nấu ăn rau và nóng trên lửa vừa cao trong 1 phút. Thêm thịt gà và xào cho đến khi có màu nâu, khoảng 5 phút. Lấy gà ra khỏi chảo.
Thêm rau, gừng và bột tỏi vào chảo. Khuấy đều cho đến khi các loại rau mềm mại, khoảng 5 phút.
Khuấy hỗn hợp bột ngô trong chảo. Nấu và khuấy cho đến khi hỗn hợp sôi và đặc lại. Trả gà cho chảo và nấu cho đến khi gà nấu qua, 5 đến 10 phút. Phục vụ hỗn hợp gà trên gạo.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng nước tương thường xuyên thay vì giảm nước tương natri.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 3g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 518mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Protein 38g | |
| Kali 407mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì kẹp thịt nấm Portobello là bít tết của bánh mì kẹp thịt chay. Phục vụ những thứ này trên bánh với rau diếp, cà chua và nước sốt aioli. Oh yeah! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi vì nước sốt kem đẹp và thịt gà đen. Một công thức cổ điển của Pháp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Dầu truffle có vị tuyệt vời với những khoai tây sến đơn giản này. Mẹ tôi đã mua cho tôi một ít dầu nấm truffle tại chợ nông dân và tôi đã nghĩ ra công thức này để sử dụng nó. Bạn có thể thay thế dầu...
Gia đình tôi yêu thích các loại thực phẩm dân tộc khác nhau, nhưng gạo truyền thống của Tây Ban Nha này là một trong những món ăn yêu thích của họ. Cháu gái của tôi, người gốc Tây Ban Nha, sống với...
Hầu hết những người thay thế thịt bò xay của họ bằng trâu, trong các công thức nấu ăn như thịt viên, bánh mì kẹp thịt và bánh mì thịt, thường thất vọng. Buffalo mặt đất gầy hơn nhiều so với thịt bò...