Món ăn thú vị này, có thịt gà, một sự kết hợp thực vật đầy màu sắc và nước tương tỏi ngon là tốt hơn nhiều so với mang đi.
Thành phần
2 muỗng canh bột ngô
1 cốc nước dùng gà Swanson
1 muỗng canh nước tương natri giảm
Nấu ăn
1 pounds không da, nửa ức gà không xương, cắt thành dải
5 chén rau quả tươi (bông cải xanh, cần tây, ớt, cà rốt)
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Tỏi
3 chén gạo trắng hạt nóng thường xuyên
Hướng
Khuấy bột ngô, nước dùng gà Swanson và nước tương trong một bát nhỏ cho đến khi hỗn hợp mịn.
Xịt một cái chảo 12 inch bằng bình xịt nấu ăn rau và nóng trên lửa vừa cao trong 1 phút. Thêm thịt gà và xào cho đến khi có màu nâu, khoảng 5 phút. Lấy gà ra khỏi chảo.
Thêm rau, gừng và bột tỏi vào chảo. Khuấy đều cho đến khi các loại rau mềm mại, khoảng 5 phút.
Khuấy hỗn hợp bột ngô trong chảo. Nấu và khuấy cho đến khi hỗn hợp sôi và đặc lại. Trả gà cho chảo và nấu cho đến khi gà nấu qua, 5 đến 10 phút. Phục vụ hỗn hợp gà trên gạo.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng nước tương thường xuyên thay vì giảm nước tương natri.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 3g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 518mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Protein 38g | |
| Kali 407mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Mùa rau tươi với một vắt chanh và gia vị hương vị. Sau đó nấu chúng qua một vỉ nướng lên để làm cho bữa ăn ngon, không có thịt này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45...
Món khoai tây tuyệt vời này với hỗn hợp phô mai và trang phục trang trại chế biến được đặt theo tên của bạn tôi là Angela, người nấu ăn ngon nhất ở tất cả Mississippi! Phải mất một ít thời gian để...
Công thức dễ dàng này cho gà nấm phủ phô mai Thụy Sĩ chắc chắn sẽ gây ấn tượng với khách của bạn. Nó đầy hương vị đến nỗi bạn có thể muốn phục vụ nó với các món ăn đơn giản, đơn giản như gạo hoặc mì...
Tôi đang tìm kiếm một cái gì đó khác nhau để làm với đậu lăng và đưa ra món salad ấm áp này. Nó được nạp với rau và có một vị chua cho nó bổ sung cho đậu lăng độc đáo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Gà cam quýt, ẩm ướt cho vỉ nướng! Đi tuyệt vời với khoai tây nướng và xà lách trộn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 4...