Tôi đang tìm kiếm một cái gì đó khác nhau để làm với đậu lăng và đưa ra món salad ấm áp này. Nó được nạp với rau và có một vị chua cho nó bổ sung cho đậu lăng độc đáo.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Cup băm nhỏ hành tây
8 cà rốt con, cắt lát
2 thân cây cần tây, thái lát
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 chén nước dùng rau
1 chén đậu lăng màu nâu hoặc xanh
Rượu vang trắng khô
muỗng cà phê oregano
Teaspoon húng tây
giấm:
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh rượu vang đỏ
1 muỗng canh mù tạt Dijon
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm 1 muỗng canh dầu và để nhiệt trong 1 phút. Khuấy hành tây, cà rốt, và cần tây. Nấu trong 3 phút. Thêm tỏi và nấu trong 30 giây. Hủy chức năng xào.
Trộn trong nước dùng, đậu lăng, rượu vang, oregano và húng tây; khuấy để kết hợp. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.
Trong khi đó, đánh dầu ô liu cùng nhau, giấm rượu vang đỏ và mù tạt Dijon cho vinaigrette trong một bát nhỏ.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 phút. Tháo nắp và khuấy trong vinaigrette.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 188 | Calo |
| 9g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 188 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 115mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 294mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Gà rán BBQ nướng này là một món ăn tuyệt vời ở miền Nam mà mọi người sẽ thưởng thức! Hãy nhớ rằng, bạn cũng có thể ăn thịt gà mà không cần nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Thịt bò thịt có hương vị gừng xay, được mô phỏng trong nước sốt dứa ngọt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pounds...
Ngay cả người chồng ăn thịt của tôi cũng thích món ăn Alfredo ravioli chay này chứa đầy phô mai, nấm và tỏi. Bạn có thể bỏ qua hành lá xắt nhỏ và tiêu đỏ nếu bạn muốn, và món ăn vẫn tuyệt vời! Thời...
Món ăn ngon và thoải mái này là một cinch để ném cùng nhau, và bạn sẽ không bao giờ nghi ngờ rằng độ kem đến từ các thành phần giảm chất béo. Nó cho vay để thay thế, vì vậy nếu bạn không phải là một...
Nhận bữa tối trên bàn trong năm phút với pasta rotini nhanh chóng và dễ dàng này có bông cải xanh và rắc parmigiano-Reggiano. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 5 phút...