Nhận bữa tối trên bàn trong năm phút với pasta rotini nhanh chóng và dễ dàng này có bông cải xanh và rắc parmigiano-Reggiano.
Thành phần
1 túi barilla sẵn sàng pasta rotini
1 cốc hoa cải xanh đông lạnh, tan băng
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng canh phô mai Parmigiano-Reggiano cạo râu
Hướng
Đặt bông cải xanh tan trong một cái bát với dầu, muối và hạt tiêu và nấu trong lò vi sóng trong hai phút.
Góc nước mắt của túi mì ống sẵn sàng để thông hơi. Đun nóng trong lò vi sóng trong một phút.
Quăng mì ống và nấu chín bông cải xanh vào một cái bát và đầu với phô mai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 373 | Calo |
| 17g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 373 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 382mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 44mg | 220% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 172mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Gumbo hải sản này mất một thời gian, nhưng cũng đáng để đầu tư. Phục vụ trên gạo trắng hạt dài. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Đây là một món ăn tối yêu thích nhanh chóng và dễ làm. Tôi nhân đôi nó cho gia đình 4 cậu bé đang phát triển của chúng tôi. Chúng tôi phục vụ tất cả và sau đó thêm vào những món quà còn lại ở dưới...
Nước ướp và nước sốt đơn giản, giật gân này cho gà nướng được làm bằng chanh, tỏi, hương thảo và bơ. Tách nước ướp thành một phần ba: 1/3 để ướp, 1/3 cho basting và 1/3 để đứng đầu. Thời gian chuẩn...
Công thức bánh thịt này với thịt bò xay đã ở trong gia đình trong nhiều năm. Nó là tốt, và những đứa trẻ của tôi thích nó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 15 phút...
Ngay trước khi món khai vị nướng của bạn ra khỏi vỉ nướng, hãy ném một số đào vào cho món salad. Các caramel hóa thêm một chiều của hương vị và ngoại hình cho các đào. Đặt chúng trên một chiếc giường...