Nhận bữa tối trên bàn trong năm phút với pasta rotini nhanh chóng và dễ dàng này có bông cải xanh và rắc parmigiano-Reggiano.
Thành phần
1 túi barilla sẵn sàng pasta rotini
1 cốc hoa cải xanh đông lạnh, tan băng
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng canh phô mai Parmigiano-Reggiano cạo râu
Hướng
Đặt bông cải xanh tan trong một cái bát với dầu, muối và hạt tiêu và nấu trong lò vi sóng trong hai phút.
Góc nước mắt của túi mì ống sẵn sàng để thông hơi. Đun nóng trong lò vi sóng trong một phút.
Quăng mì ống và nấu chín bông cải xanh vào một cái bát và đầu với phô mai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 373 | Calo |
| 17g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 373 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 382mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 44mg | 220% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 172mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản cập nhật và độc đáo của bữa tiệc cổ điển, con gà Kiev này được bật ra từ trong ra ngoài. Chất làm đầy bơ ở bên ngoài như lớp phủ, thay vì ẩn bên trong. Bánh mì vụn, nhiều bơ, tỏi và rau...
Kem và ngon, và rất dễ làm. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cup Celery cắt lát Cúp hành tây thái hạt lựu 2 muỗng canh bơ thực vật 1 (8 ounce) gói kem phô mai, thái hạt lựu 1 cốc sữa 1...
Tôm hun khói này là một trong những bữa ăn nhanh nhất bạn có thể làm trong người hút thuốc. Nó đã sẵn sàng chỉ trong 30 phút. Những con tôm này được tẩm ướp nhẹ để cho hương vị khói tỏa sáng, nhưng...
Một nhanh chóng để chuẩn bị thịt hầm với bông cải xanh và nước sốt phô mai có hương vị. Bạn sẽ thích sự thật rằng bạn có thể đã có tất cả các thành phần cần thiết cho công thức này trong nhà của bạn...
Ham này là để chết cho. Nghe có vẻ khó thực hiện nhưng nó rất đơn giản. Tôi phục vụ món ăn này trong lễ Phục sinh hoặc Giáng sinh, hoặc bất cứ khi nào tôi có tâm trạng cho Ham. Hương vị của mù tạt...