Gumbo hải sản này mất một thời gian, nhưng cũng đáng để đầu tư. Phục vụ trên gạo trắng hạt dài.
Thành phần
Tiêu đề cayenne Pepper
tiêu toaspoon ground pepper
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê paprika
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê oregano khô
1 Bay Leaf, bị nghiền nát
1 muỗng cà phê muối
Chết dầu thực vật
2 cốc cần tây xắt nhỏ
2 chén hành tây xắt nhỏ
2 cốc ớt chuông xanh xắt
1 muỗng cà phê tỏi băm
3 muỗng canh bột tệp
2 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng
1 chén nước sốt cà chua
7 cốc cá
2 cốc hàu bị xáo trộn
1 cốc cua
Tôm nhỏ 1 pound - bóc vỏ và bị khử, vỏ sò dành cho kho
Hướng
Kết hợp ớt đỏ, trắng và đen, ớt bột, húng tây, oregano, lá nguyệt quế và muối; để qua một bên.
Trong một nồi nặng, 5 lít hoặc lớn hơn, làm nóng dầu trên lửa vừa, làm ấm chậu trước. Thêm hành tây, cần tây và hạt tiêu xanh. Biến nhiệt lên cao. Khuấy thường xuyên, thêm tỏi, tập tin, nước sốt nóng và hỗn hợp hạt tiêu-Herb. Nấu trong 5 phút, khuấy liên tục.
Thêm nước sốt cà chua, và khuấy khi nó giảm nhiệt độ cao. Thêm cổ cá và đun sôi. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa trong 1 giờ, thỉnh thoảng khuấy.
-
Khi sẵn sàng phục vụ, thêm tôm, hàu và cua. Che, và đợi 5 phút. Tắt lửa, và để đứng trong 10 phút. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 357 | Calo |
| 24g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 357 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 106mg | 35% |
| Natri 1398mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 42mg | 209% |
| Canxi 153mg | 12% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 765mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Thit Kho Tau (hay gọi tắt là Thit Kho) là một món ăn rất phổ biến trong các hộ gia đình Việt Nam để ăn uống hàng ngày, nhưng nó cũng được phục vụ theo truyền thống trong TT, Tết Nguyên đán Việt Nam...
Salad bắp cải đỏ này là hoàn hảo cho potlucks! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc đường trắng 4...
Thịt bò Ý nấu chậm với ớt và hành tây được làm trong một crockpot cho bánh sandwich. Provolone, Thụy Sĩ và phô mai cheddar đều ngon với điều này. Những đứa trẻ của tôi có bánh sandwich Ý nóng bỏng...
Những loại gạo chiên tự làm tốt nhất bạn có thể làm! Thịt xông khói có thể là phi truyền thống, nhưng nó thêm một chút khủng hoảng. Điều này là tuyệt vời với thịt gà hoặc thịt bò. Thời gian chuẩn...
Băm hamburger này là một bữa ăn một lần nhanh chóng và rẻ tiền. Bạn có thể sử dụng thịt bò nướng còn sót lại nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...