Gumbo hải sản này mất một thời gian, nhưng cũng đáng để đầu tư. Phục vụ trên gạo trắng hạt dài.
Thành phần
Tiêu đề cayenne Pepper
tiêu toaspoon ground pepper
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê paprika
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê oregano khô
1 Bay Leaf, bị nghiền nát
1 muỗng cà phê muối
Chết dầu thực vật
2 cốc cần tây xắt nhỏ
2 chén hành tây xắt nhỏ
2 cốc ớt chuông xanh xắt
1 muỗng cà phê tỏi băm
3 muỗng canh bột tệp
2 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng
1 chén nước sốt cà chua
7 cốc cá
2 cốc hàu bị xáo trộn
1 cốc cua
Tôm nhỏ 1 pound - bóc vỏ và bị khử, vỏ sò dành cho kho
Hướng
Kết hợp ớt đỏ, trắng và đen, ớt bột, húng tây, oregano, lá nguyệt quế và muối; để qua một bên.
Trong một nồi nặng, 5 lít hoặc lớn hơn, làm nóng dầu trên lửa vừa, làm ấm chậu trước. Thêm hành tây, cần tây và hạt tiêu xanh. Biến nhiệt lên cao. Khuấy thường xuyên, thêm tỏi, tập tin, nước sốt nóng và hỗn hợp hạt tiêu-Herb. Nấu trong 5 phút, khuấy liên tục.
Thêm nước sốt cà chua, và khuấy khi nó giảm nhiệt độ cao. Thêm cổ cá và đun sôi. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa trong 1 giờ, thỉnh thoảng khuấy.
-
Khi sẵn sàng phục vụ, thêm tôm, hàu và cua. Che, và đợi 5 phút. Tắt lửa, và để đứng trong 10 phút. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 357 | Calo |
| 24g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 357 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 106mg | 35% |
| Natri 1398mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 42mg | 209% |
| Canxi 153mg | 12% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 765mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò Wellington này với công thức nước sốt rượu vang đỏ đã được đưa ra cho tôi bởi một người bạn thân. Nó hoàn hảo cho một dịp đặc biệt, và tốt như bạn sẽ nhận được từ bất kỳ nhà hàng nào. Các...
Quiche dễ dàng này là nhanh chóng để thực hiện nhờ vào lớp vỏ Lưỡi liềm và gói gia vị hỗn hợp súp. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2...
Vâng, món ăn này được làm bằng thư rác. Tôi sử dụng phiên bản natri thấp. Những tacos spam này nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Tôi cũng làm gạo Mexico như một món ăn phụ để đi cùng họ. Bạn cũng...
Sau khi tôi chuyển đến Oklahoma, tôi nhanh chóng phát hiện ra hầu hết mọi món burger đều có phiên bản bánh burger hành tây. Phiên bản của tôi lấy bánh burger hành tây Oklahoma về phía nam biên giới...
Beth Ann, đây có thể không chính xác là công thức bạn đang tìm kiếm nhưng nó rất giống nhau và nó rất ngon. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...