Gà cam quýt, ẩm ướt cho vỉ nướng! Đi tuyệt vời với khoai tây nướng và xà lách trộn.
Thành phần
cốc dầu canola
1 quả chanh, kiềm và nước ép
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 muỗng canh mật ong
2 tép tỏi, ép
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
2 muỗng cà phê khô gia vị thảo mộc Ý khô
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Trộn dầu canola, vỏ chanh, nước chanh, mù tạt dijon, mật ong, tỏi, sốt Worrouershire, gia vị thảo mộc Ý, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát; Đổ vào một túi nhựa có thể nối lại. Đặt ức gà vào túi, niêm phong và vắt túi bằng ngón tay của bạn nhiều lần để phủ thịt gà với nước xốt. Đặt một túi thứ hai có thể định hình lại trên cái đầu tiên và niêm phong để tránh rò rỉ. Làm lạnh gà trong 2 đến 4 giờ.
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Lấy ức gà ra khỏi túi; Vứt bỏ ướp đã sử dụng. Nấu gà trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi trung tâm không còn màu hồng và nước ép chạy rõ, 7 đến 8 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 17g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 1045mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 239mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Sự pha trộn ngon và nhẹ của khoai tây và tỏi tây trong nước dùng chay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Hành tây caramel, thịt xông khói và đậu Cannellini thêm độ sâu của hương vị cho rau xanh collard. Quá ngon! Ăn với một con búp bê kem chua và/hoặc rắc phô mai Parmesan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Hãy thử nước sốt hoa hồng với mì ống tortellini và tôm, và phục vụ với salad Caesar, nếu muốn. Nhà hàng hãy cẩn thận: nước sốt này có thể đứng đầu bạn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15...
Tôi chưa bao giờ thích măng tây lớn lên cho đến khi tôi thử công thức măng tây nướng này mà dì tôi đã làm. Bây giờ tôi ăn nó gần như mỗi tuần. Rất khuyến khích công thức này cho trẻ em cầu kỳ về việc...
Penne Rosa có mì ống và gà parmesan đứng đầu với nước sốt kem cà chua màu hồng với mảnh ớt đỏ, nấm và rau bina. Tôi phục vụ món ăn này với một món salad Caesar tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...