Gà cam quýt, ẩm ướt cho vỉ nướng! Đi tuyệt vời với khoai tây nướng và xà lách trộn.
Thành phần
cốc dầu canola
1 quả chanh, kiềm và nước ép
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 muỗng canh mật ong
2 tép tỏi, ép
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
2 muỗng cà phê khô gia vị thảo mộc Ý khô
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Trộn dầu canola, vỏ chanh, nước chanh, mù tạt dijon, mật ong, tỏi, sốt Worrouershire, gia vị thảo mộc Ý, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát; Đổ vào một túi nhựa có thể nối lại. Đặt ức gà vào túi, niêm phong và vắt túi bằng ngón tay của bạn nhiều lần để phủ thịt gà với nước xốt. Đặt một túi thứ hai có thể định hình lại trên cái đầu tiên và niêm phong để tránh rò rỉ. Làm lạnh gà trong 2 đến 4 giờ.
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Lấy ức gà ra khỏi túi; Vứt bỏ ướp đã sử dụng. Nấu gà trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi trung tâm không còn màu hồng và nước ép chạy rõ, 7 đến 8 phút mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 17g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 1045mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 239mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đầu bít tết này sử dụng một loại nước xốt miệng được làm bằng nước sốt Worrouershire, nước sốt salad kiểu Ý, gia vị hạt tiêu tỏi và nước sốt nướng. Phải mất nhiều thí nghiệm để cuối cùng...
Trong món ăn này, dầu đậu phộng thích hợp hơn với dầu thực vật, vì hương vị của dầu đậu phộng thêm một hương vị hạt dẻ thực sự đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35...
Bạn có thể chơi với công thức này bằng cách thay đổi thịt hoặc súp thành bất cứ thứ gì đi cùng nhau và nghe có vẻ tốt với bạn. Tôi đóng băng cái này cho những bữa ăn vào phút cuối hoặc cho những lần...
Món súp thịnh soạn và ngon miệng này kết hợp nhiều loại rau tuyệt vời với bơ đậu phộng và một vài mảnh ớt đỏ cho hương vị bất ngờ và chỉ là một lượng đá phù hợp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Chili khác thường nhất bạn sẽ làm! Hương vị ngọt ngào và cay, giống như các hòn đảo. Thưởng thức với bánh tortilla và bia Caribbean lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng...