Chuẩn bị bữa tối trong vòng chưa đầy 30 phút với tôm bơ chanh một chảo nhanh chóng và dễ dàng này và măng tây dày dạn tỏi.
Thành phần
Nấu ăn
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
4 tép tỏi, băm nhỏ
muối, chia
1 Pinch Ground Black Pepper, chia
1 pounds tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và khử trùng
1 muỗng cà phê ớt bột
3 muỗng bơ, khối
3 muỗng nước chanh
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một chiếc chảo nướng 9x12 inch có viền với giấy da và dầu mỡ với bình xịt nấu ăn.
Đặt măng tây lên chảo nướng đã chuẩn bị và mưa phùn với 1 muỗng canh dầu ô liu. Rắc tỏi, 1 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu; Quăng cho đến khi được phủ tốt. Sắp xếp măng tây trong một lớp duy nhất.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hơi mềm, khoảng 6 phút.
Lấy ra khỏi lò và đặt tôm vào một bên của chảo. Mưa phùn với 1 muỗng dầu ô liu còn lại, 1 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu và ớt bột hun khói; Quăng cho đến khi được phủ tốt. Đặt tôm vào một lớp duy nhất bên cạnh măng tây. Măng tây và tôm hàng đầu với bơ khối.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi tôm mờ đục, khoảng 6 phút.
Lấy chảo ra khỏi lò và mưa phùn với nước chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 300 | Calo |
| 17g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 300 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 282mg | 94% |
| Natri 1525mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 516mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những củ cà rốt nồi chiên không khí này được ném vào nước sốt mật ong có hương vị màu cam và thảo quả. Chúng dịu dàng, ngon miệng và có thể ở trên bàn của bạn trong vòng chưa đầy nửa giờ. Thời gian...
Bánh cho bữa tối! Dễ dàng hơn so với nấu phô mai và đủ cho công ty. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (9 inch) vỏ bánh 1 pound thịt bò nạc chén hành tây xắt nhỏ Chó ớt xanh xắt nhỏ Cúp...
Một con gà tẩm bột đặc, phong phú được nướng. Một thực phẩm thoải mái ngon với khoai tây nghiền! Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần CUP Hỗn hợp nhồi hốc hác. 3 muỗng canh pho mát...
Cá hồi này rất dễ dàng, bạn sẽ không tin nó ngon như thế nào. Tôi phục vụ nó với gạo được chế biến với nước dùng gà và một ít hành tây thay vì nước trơn và bông cải xanh hấp bơ với hạnh nhân thái...
Hầu như bất kỳ con cá nào cũng có thể được nấu chín bằng phương pháp này, nhưng cá hồng hoặc cá vược đặc biệt tốt với hương vị Thái Lan. Nếu bạn có thể tìm thấy nó, hãy thử Galangal tươi thay cho...