Chuẩn bị bữa tối trong vòng chưa đầy 30 phút với tôm bơ chanh một chảo nhanh chóng và dễ dàng này và măng tây dày dạn tỏi.
Thành phần
Nấu ăn
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
4 tép tỏi, băm nhỏ
muối, chia
1 Pinch Ground Black Pepper, chia
1 pounds tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và khử trùng
1 muỗng cà phê ớt bột
3 muỗng bơ, khối
3 muỗng nước chanh
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một chiếc chảo nướng 9x12 inch có viền với giấy da và dầu mỡ với bình xịt nấu ăn.
Đặt măng tây lên chảo nướng đã chuẩn bị và mưa phùn với 1 muỗng canh dầu ô liu. Rắc tỏi, 1 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu; Quăng cho đến khi được phủ tốt. Sắp xếp măng tây trong một lớp duy nhất.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hơi mềm, khoảng 6 phút.
Lấy ra khỏi lò và đặt tôm vào một bên của chảo. Mưa phùn với 1 muỗng dầu ô liu còn lại, 1 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu và ớt bột hun khói; Quăng cho đến khi được phủ tốt. Đặt tôm vào một lớp duy nhất bên cạnh măng tây. Măng tây và tôm hàng đầu với bơ khối.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi tôm mờ đục, khoảng 6 phút.
Lấy chảo ra khỏi lò và mưa phùn với nước chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 300 | Calo |
| 17g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 300 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 282mg | 94% |
| Natri 1525mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 516mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sandwich kebab này là phiên bản Kebabs Thổ Nhĩ Kỳ của tôi, mà tôi đã tạo ra 'Off the Cuff' sau khi tìm kiếm không thành công cho một công thức trực tuyến. Các bánh sandwich ban đầu được...
Món thịt lợn ngon được mô phỏng trong hạt thì là, tỏi và nước sốt rượu vang trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Món thịt hầm đậu xanh này với Velveeta không phải là món thịt hầm đậu xanh đơn giản thông thường của bạn. Công thức này bắt đầu với người dì tuyệt vời của tôi và đã được thông qua xung quanh gia đình...
Một công thức bít tết bên cạnh nồi nấu chậm đơn giản, dễ dàng chuẩn bị cho nấu ăn chậm, chậm với kết quả ngon, ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục...
Món súp này chỉ mất 30 phút và thật tuyệt vời trong một đêm lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 (49,5 chất...