Tôi đã đưa điều này đến nhiều cuộc tụ họp gia đình và nồi may mắn và nó luôn luôn là một thành công lớn. Nếu bạn có những loại rau yêu thích khác, bạn có thể thêm hoặc bỏ qua một cái gì đó nếu gia đình bạn không thích nó. Bông cải xanh, súp lơ và nấm chỉ là những điều cơ bản.
Thành phần
1 đầu bông cải xanh tươi, cắt vào hoa
1 đầu súp lơ, bị vỡ thành những bông hoa nhỏ
4 ounce nấm tươi, cắt lát
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
3 thân cây cần tây, thái hạt lựu
1 củ hành, thái hạt lựu
cốc giấm trắng cất
2 muỗng canh hạt anh túc
1 chén đường trắng
2 muỗng cà phê bột mù tạt
1 muỗng cà phê muối
1 cốc dầu thực vật
Hướng
Blanch Broccoli và súp lơ trong một nồi nước sôi lớn cho đến khi chỉ mềm. Thoát nước và nổi lên với nước lạnh.
Trong một bát lớn kết hợp bông cải xanh, súp lơ, nấm, hạt tiêu, cần tây và hành tây.
Trong một bát vừa, kết hợp giấm, hạt anh túc, đường, mù tạt, muối và dầu thực vật. Trộn cho đến khi trộn đều.
Đổ ướp lên rau và trộn đều. Thư giãn qua đêm trước khi phục vụ. Giữ bất kỳ tính năng làm lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 31g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 11 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Natri 246mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 59mg | 293% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 355mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là một truyền thống mùa hè gia đình. Làm mới! Bạn cũng có thể thêm hành tây nếu bạn mong muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục...
Tôi đã làm điều này cho con gái ban đầu nhưng nhanh chóng trở thành một gia đình yêu thích. Nước sốt có thể được xay nhuyễn với bất kỳ sự nhất quán nào bạn thích, gia đình chúng tôi thích điều này...
Một loại táo đơn giản sử dụng đường nâu và rượu táo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 12 quả táo vừa cốc màu nâu...
Khi mọi người nghĩ về xà lách trộn, họ nghĩ về bát bắp cải sũng nước, băm nhỏ ngồi ở cuối bàn ăn ngoài trời. Công thức xà lách tóc thiên thần này là một cách tiếp cận hoàn toàn khác-bắp cải tươi, vụn...
Salad Waldorf kem này tự hào bổ sung nho nho vàng, kem mịn và nước chanh và nước cam Tangy vào táo thông thường, cần tây và mayonnaise. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 9...