Một cách nhanh chóng và ngon lành để bắt đầu buổi sáng. Bạn có thể có tất cả các thành phần ngay trong phòng đựng thức ăn của bạn. Bạn có thể sử dụng trí tưởng tượng của mình để thêm các loại trái cây khô khác, hạt vừng hoặc các loại hạt khác, mầm lúa mì, v.v ... Xi -rô cây phong hoặc xi -rô ngô nhẹ có thể hoạt động như chất thay thế chất ngọt cho mật ong.
Thành phần
Cup chắc chắn đường nâu đóng gói
cốc mật ong
1 cốc bơ đậu phộng
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc yến mạch nấu chín nhanh
1 cốc ngũ cốc gạo giòn
1 cốc nho khô
cốc dừa vụn
Cup hạt hướng dương
Hướng
Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng thủy tinh 8 inch.
Mang đường nâu và mật ong đun sôi trong nồi, khuấy liên tục. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy bơ đậu phộng và vani vào hỗn hợp đường.
Trộn yến mạch, ngũ cốc gạo, nho khô, dừa và hạt hướng dương trong một bát lớn; Thêm hỗn hợp bơ đậu phộng và hỗn hợp. Nhấn hỗn hợp vào chảo đã chuẩn bị.
Hỗn hợp hoàn toàn trước khi cắt vào thanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 16g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Natri 140mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 31g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 34mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 340mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món khai vị ngon có thể được phục vụ tại một bữa tiệc cocktail lạ mắt hoặc trong đêm poker. Phục vụ với bánh quy hoặc lát bánh mì Pháp nướng. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 (8...
Bánh kếp mặn yêu thích của mọi người đã được kết hợp với gà buffalo trong món khai vị dễ dàng và thú vị này. Bữa tiệc mới này sẽ là một hit trong khi bạn đang xem trò chơi bóng đá tiếp theo, hoặc bất...
Đây là một công thức Kielbasa kỳ lạ khác làm mọi người ngạc nhiên. Nó luôn luôn là một người chiến thắng trong các bữa tiệc. Loại mù tạt mật ong tốt nhất cho công thức này là một loại mù tạt có kết...
Cá hồi hun khói lấy giai đoạn trung tâm được gấp vào Mayo, nước chanh và hỗn hợp gia vị McCormick guacamole. Trang trí với hành lá và phục vụ với những người khổng lồ yêu thích của bạn. Chúng tôi...
Một người bạn đã gửi cho tôi công thức này! Một cơ sở kem được xếp lớp với nước sốt cocktail, rau, hải sản và phô mai. Đó là một sự hài lòng hoàn toàn của đám đông và sẽ là một hit tại bất kỳ cuộc tụ...