Một cách nhanh chóng và ngon lành để bắt đầu buổi sáng. Bạn có thể có tất cả các thành phần ngay trong phòng đựng thức ăn của bạn. Bạn có thể sử dụng trí tưởng tượng của mình để thêm các loại trái cây khô khác, hạt vừng hoặc các loại hạt khác, mầm lúa mì, v.v ... Xi -rô cây phong hoặc xi -rô ngô nhẹ có thể hoạt động như chất thay thế chất ngọt cho mật ong.
Thành phần
Cup chắc chắn đường nâu đóng gói
cốc mật ong
1 cốc bơ đậu phộng
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc yến mạch nấu chín nhanh
1 cốc ngũ cốc gạo giòn
1 cốc nho khô
cốc dừa vụn
Cup hạt hướng dương
Hướng
Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng thủy tinh 8 inch.
Mang đường nâu và mật ong đun sôi trong nồi, khuấy liên tục. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy bơ đậu phộng và vani vào hỗn hợp đường.
Trộn yến mạch, ngũ cốc gạo, nho khô, dừa và hạt hướng dương trong một bát lớn; Thêm hỗn hợp bơ đậu phộng và hỗn hợp. Nhấn hỗn hợp vào chảo đã chuẩn bị.
Hỗn hợp hoàn toàn trước khi cắt vào thanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 16g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Natri 140mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 31g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 34mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 340mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Salsa đào này ngọt ngào và rối. Nó làm cho một món ăn phụ tuyệt vời, trang trí hoặc món khai vị tiệc với khoai tây chiên. Đường giúp rất nhiều để mang lại hương vị trong đào trong khi làm lạnh. Thời...
Công thức Chow Puppy này với Crispix là một bữa ăn nhẹ ngọt ngào và giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Thành phần cốc bơ 1 chén bơ đậu phộng 2...
Tìm kiếm một món khai vị nhanh chóng, ngon miệng, đó là một chút gì đó khác biệt? Hãy thử công thức Baba Ghanoush hấp dẫn này được phục vụ với pita ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35...
Đây là một món khai vị thứ tư tuyệt vời của tháng 7! Chúng có một chút cầu kỳ để thực hiện, nhưng bài thuyết trình đầy màu sắc rất thú vị, nó đáng giá. Horseradish và paprika Tây Ban Nha hun khói cho...
Không phải hạnh nhân rang điển hình của bạn, chúng có một chút đá ớt và độ sâu của quế nhiều hơn hầu hết các công thức nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 25 phút...