Điều này hoạt động tuyệt vời như một bữa sáng Paleo! Lò vi sóng Một bát nhỏ đầy băm, lao vào một số Buffalo Tabasco và thưởng thức!
Thành phần
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tây, băm
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 củ cà rốt, bóc vỏ và băm nhỏ
1 zucchini nhỏ, bóc vỏ và cắt thành xúc xắc nhỏ
4 loại nấm crimini, băm
Kale 1 pound em bé, xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 Dash Buffalo Style Pepper Sauce (như Tabasco)
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy gà tây trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Chuyển Browned Thổ Nhĩ Kỳ vào một cái bát.
Đun nóng dầu ô liu trong cùng một cái chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy ớt tỏi tây và đỏ cho đến khi tỏi tây mềm, khoảng 5 phút; Thêm cà rốt và nấu cho đến khi cà rốt được làm mềm, khoảng 5 phút nữa. Khuấy nấm Zucchini và Crimini với hỗn hợp tỏi tây; Nấu và khuấy cho đến khi nấm hoàn toàn mềm, khoảng 10 phút. Hỗn hợp rau trên cùng với cải xoăn và khuấy thành hỗn hợp khi nó héo; Nấu và khuấy thêm 5 phút nữa.
Trả lại gà tây nâu cho chảo, khuấy với rau và nêm nước sốt nóng, muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi gà tây được hâm nóng, 2 đến 3 phút.
Ghi chú của Cook:
Sẽ giữ trong tủ lạnh trong 5 ngày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 162 | Calo |
| 8g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 162 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 93mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 92mg | 458% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 483mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại bơ đậu phộng kiểu châu Á tuyệt vời với một cú đá. Làm việc tốt với thịt gà hoặc thịt bò. Làm đủ ướp cho 2 đến 3 pound thịt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8...
Bánh mì yến mạch chuối này là một công thức gia đình cũ, và nó rất ẩm! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất...
Đây là một bánh nướng xốp bí ngô ngon, rất ẩm, với hạt bí ngô trộn vào bột. Một bước ngoặt tuyệt vời trên bánh nướng xốp bí ngô. Hạt bí ngô cũng rất tốt rắc lên trên bánh nướng xốp trước khi nướng...
Món súp này được biết đến ở Pháp là Potage Saint-Germain, một cái tên xuất phát từ một vùng ngoại ô của Paris, nơi đậu Hà Lan từng được trồng trong các khu vườn thị trường. Nếu đậu Hà Lan tươi không...
Đây là một trong những công thức nấu súp yêu thích của tôi. Tôi luôn nhân đôi công thức cho các quả bóng Matzoh, vì mọi người đều thích chúng rất tốt. Bạn có thể muốn nấu những quả bóng matzo trong...