Điều này hoạt động tuyệt vời như một bữa sáng Paleo! Lò vi sóng Một bát nhỏ đầy băm, lao vào một số Buffalo Tabasco và thưởng thức!
Thành phần
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tây, băm
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 củ cà rốt, bóc vỏ và băm nhỏ
1 zucchini nhỏ, bóc vỏ và cắt thành xúc xắc nhỏ
4 loại nấm crimini, băm
Kale 1 pound em bé, xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 Dash Buffalo Style Pepper Sauce (như Tabasco)
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy gà tây trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút; Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Chuyển Browned Thổ Nhĩ Kỳ vào một cái bát.
Đun nóng dầu ô liu trong cùng một cái chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy ớt tỏi tây và đỏ cho đến khi tỏi tây mềm, khoảng 5 phút; Thêm cà rốt và nấu cho đến khi cà rốt được làm mềm, khoảng 5 phút nữa. Khuấy nấm Zucchini và Crimini với hỗn hợp tỏi tây; Nấu và khuấy cho đến khi nấm hoàn toàn mềm, khoảng 10 phút. Hỗn hợp rau trên cùng với cải xoăn và khuấy thành hỗn hợp khi nó héo; Nấu và khuấy thêm 5 phút nữa.
Trả lại gà tây nâu cho chảo, khuấy với rau và nêm nước sốt nóng, muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi gà tây được hâm nóng, 2 đến 3 phút.
Ghi chú của Cook:
Sẽ giữ trong tủ lạnh trong 5 ngày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 162 | Calo |
| 8g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 162 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 93mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 92mg | 458% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 483mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Salad này luôn luôn là một hit. Mọi người đều thích nó! Có thể được làm lạnh 2 đến 3 giờ trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Đây là một loại nước sốt thịt từ Upstate New York được sử dụng trên đỉnh của những con chó nóng. Khi tôi lớn lên, nó được sử dụng trên những con chó nóng hấp và cuộn hấp, đôi khi có hành tây thô (cho...
Bạn sẽ không phải đến Texas để có được hương vị BBQ lớn. Bạn sẽ là sự ghen tị tại bữa tiệc BBQ sân sau của bạn. Bạn thích nó cay hoặc ngọt, nó tùy thuộc vào bạn. Đặt nó trên thịt gà, thịt bò và/hoặc...
Sau khoảng một tháng ăn chất rắn, tôi muốn bắt đầu giới thiệu nhiều hương vị hơn cho con trai tôi. Butternut Squash là một món ăn đầu tiên tuyệt vời, và ở đây nó được rang với một ít dầu ô liu và...
Nước ướp nổi bật này là tuyệt vời với Chicken hoặc Beef Flank và váy. Fajitas không bao giờ nếm thử tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 20 phút Phục...