Casserole này là tuyệt vời để sử dụng gà còn lại và bông cải xanh nấu chín. Sử dụng bất kỳ sự kết hợp của gà nấu chín - tối và trắng, tất cả tối hoặc tất cả đều trắng. Tôi đã sử dụng đùi gà. Đó là một công thức keto, để khởi động!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
2 cốc gà nấu chín, cắt thành miếng cắn cắn
3 cốc băm nhỏ, bông cải xanh nấu chín
Cốc cắt hạnh nhân
4 muỗng bơ
1 chén kem nặng
(8 ounce) gói phô mai kem, cắt thành các khối 1 inch
4 ounce phô mai cheddar sắc nét
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc thịt lợn nghiền nát
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đổ dầu ô liu vào một món nướng 9x13 inch và trải khắp đáy và hai bên. Sắp xếp thịt gà nấu chín trong một lớp duy nhất trong món ăn. Phân phối bông cải xanh nấu chín đều trên gà và rắc hạnh nhân.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm kem; Nấu và khuấy trong 1 đến 2 phút. Khuấy kem phô mai cho đến khi tan chảy và mịn, 2 đến 3 phút. Thêm phô mai cheddar và khuấy cho đến khi tan chảy, 2 đến 3 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ nước sốt lên gà, bông cải xanh và hạnh nhân; Đầu với vỏ lợn nghiền nát.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi nước sốt sủi bọt, 25 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 353 | Calo |
| 30g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 353 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 14g | 72% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 271mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 210mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò nướng chậm tuyệt vời với nhiều nước ép có thể được làm dày cho nước sốt. Ăn với khoai tây nghiền, đậu Hà Lan và salad. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 22 giờ Tổng thời gian: 22 giờ 5...
Một món thịt lợn xổ 15 phút làm cho những miếng thịt lợn này ẩm và hương vị. Gia đình tôi thích công thức này. Đó là nhanh chóng, dễ dàng và làm cho một bữa ăn tối trong tuần ngon miệng. Tôi thường...
Đối với lễ kỷ niệm Ngày của Saint Patrick, hoặc cho Reuben Sandwiches bất cứ lúc nào trong năm, thịt bò ngô này rất ngon, và nó cắt hoàn hảo, không bị vụn hoặc khô, sau một thời gian trong bồn tắm...
Điều này thật tốt và dễ dàng! Đặc biệt tuyệt vời cho những người muốn công thức nấu ăn không có gluten, vì khoai tây thay thế bột pizza. Gia đình tôi yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt cá ngừ rất ngon. Chồng tôi là một người ăn rất cầu kỳ, và anh ấy yêu những thứ này. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 22 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 30 phút...