Casserole này là tuyệt vời để sử dụng gà còn lại và bông cải xanh nấu chín. Sử dụng bất kỳ sự kết hợp của gà nấu chín - tối và trắng, tất cả tối hoặc tất cả đều trắng. Tôi đã sử dụng đùi gà. Đó là một công thức keto, để khởi động!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
2 cốc gà nấu chín, cắt thành miếng cắn cắn
3 cốc băm nhỏ, bông cải xanh nấu chín
Cốc cắt hạnh nhân
4 muỗng bơ
1 chén kem nặng
(8 ounce) gói phô mai kem, cắt thành các khối 1 inch
4 ounce phô mai cheddar sắc nét
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc thịt lợn nghiền nát
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đổ dầu ô liu vào một món nướng 9x13 inch và trải khắp đáy và hai bên. Sắp xếp thịt gà nấu chín trong một lớp duy nhất trong món ăn. Phân phối bông cải xanh nấu chín đều trên gà và rắc hạnh nhân.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm kem; Nấu và khuấy trong 1 đến 2 phút. Khuấy kem phô mai cho đến khi tan chảy và mịn, 2 đến 3 phút. Thêm phô mai cheddar và khuấy cho đến khi tan chảy, 2 đến 3 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ nước sốt lên gà, bông cải xanh và hạnh nhân; Đầu với vỏ lợn nghiền nát.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi nước sốt sủi bọt, 25 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 353 | Calo |
| 30g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 353 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 14g | 72% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 271mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 210mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một cổ điển kem giống như bạn nhớ. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) Gói mì trứng rộng 1 (8 ounce) Cheese Cheese Cheese 1 (8 ounce) Kem chua muỗng canh hành tây xắt nhỏ Teaspoon...
Đây là một loại nước sốt cay ngọt cho mì ống Bang Bang yêu thích của bạn, sẵn sàng trong vài phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Vỏ jumbo được bao quanh bởi nước sốt marinara, và nhồi ớt xanh, nấm, hành tây, và phô mai vụn, đứng đầu với ớt nhỏ và nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30...
Đây là một bữa tiệc không ăn chay rất ngon. Bạn có thể sử dụng thịt cừu băm hoặc thịt bò băm. Phục vụ với pulao hoặc với parathas hoặc nghèo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Ròng dự phòng thịt lợn nấu chín chậm, hoặc xương sườn kiểu đồng quê, cũng tuyệt vời với ức gà không xương, không da. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 15 phút Tổng thời gian: 8 giờ 45...