Một vòng xoắn carb thấp trên một cổ điển.
Thành phần
1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa
1 pound thịt bò xay
hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 quả ớt chuông xanh, băm nhỏ
Hóa gia vị Ý, hoặc để nếm thử
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
Cup nước dùng thịt bò
1 muỗng cà phê dừa amino, hoặc nếm thử
2 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt súp lơ trong một bộ xử lý thực phẩm và xung thành nền kích thước của hạt gạo. Chuyển sang một món thịt hầm lớn.
Kết hợp thịt bò, hành tây và tỏi trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy cho đến khi thịt có màu nâu và hành tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm ớt chuông xanh và gia vị Ý; Tiếp tục nấu cho đến khi hơi mềm, khoảng 2 phút.
Thổi độ ẩm quá mức từ hỗn hợp thịt bò. Thêm cà chua và nước dùng thịt bò. Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 5 phút. Thêm hỗn hợp vào súp lơ trong đĩa thịt hầm; Trộn để kết hợp. Lắc dừa aminos trên thịt hầm; Trên cùng với phô mai cheddar.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi nước sốt sủi bọt, khoảng 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 17g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 389mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 75mg | 375% |
| Canxi 252mg | 19% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 568mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò xay này với món đậu xanh là bữa tối yêu thích của tôi lớn lên. Đó là một cách nhanh chóng và dễ dàng để có được những đứa trẻ kén ăn ăn đậu xanh, vì nước sốt ngọt. Nó được phục vụ tuyệt vời...
Công thức mì ống yêu thích gia đình này với kem chua là một món ăn nhanh cho cha mẹ làm việc hoặc bất cứ ai bị ép thời gian. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Tất cả hương vị bạn yêu thích trong nhồi mà không có tất cả các carbs. Tôi đã thêm một chút cà rốt để mang lại màu sắc cho món ăn nhưng hãy thoải mái bỏ chúng ra ít carbs hơn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một miếng bít tết T-Bone ngon được nấu chín hoàn hảo thông qua sous vide, được làm trong một cái chảo gang nóng rực, sau đó uống nước sốt rượu vang đỏ giảm. Phải thử khi nấu ăn cho hai người! Thời...
Công thức Tagine gà Ma -rốc này kết hợp gà nướng ngọt và mặn với trái cây khô và gia vị thường được sử dụng trong nấu ăn Ma -rốc. Trẻ em thích sự quen thuộc của các loại gia vị ngọt và trái cây khô...