Một vòng xoắn carb thấp trên một cổ điển.
Thành phần
1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa
1 pound thịt bò xay
hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 quả ớt chuông xanh, băm nhỏ
Hóa gia vị Ý, hoặc để nếm thử
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
Cup nước dùng thịt bò
1 muỗng cà phê dừa amino, hoặc nếm thử
2 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt súp lơ trong một bộ xử lý thực phẩm và xung thành nền kích thước của hạt gạo. Chuyển sang một món thịt hầm lớn.
Kết hợp thịt bò, hành tây và tỏi trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy cho đến khi thịt có màu nâu và hành tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm ớt chuông xanh và gia vị Ý; Tiếp tục nấu cho đến khi hơi mềm, khoảng 2 phút.
Thổi độ ẩm quá mức từ hỗn hợp thịt bò. Thêm cà chua và nước dùng thịt bò. Đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 5 phút. Thêm hỗn hợp vào súp lơ trong đĩa thịt hầm; Trộn để kết hợp. Lắc dừa aminos trên thịt hầm; Trên cùng với phô mai cheddar.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi nước sốt sủi bọt, khoảng 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 17g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 389mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 75mg | 375% |
| Canxi 252mg | 19% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 568mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Nội ức gà dày dạn với ớt bột, hạt tiêu chanh và bột tỏi được nấu chậm với rượu vang trắng, kem chua, nấm và kem súp nấm trong công thức dễ chế biến này nấu trong khi bạn đi về ngày của bạn. Thời...
Những miếng sườn cừu nướng này rất dễ chuẩn bị với một món ướp garlicky ngon cho hương vị, kết quả ngon ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2...
Phô mai Mac 'n này nhận được một thang máy từ bình thường với trang phục trang trại nguyên bản ở Thung lũng Hidden và phô mai Asiago nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Tôm nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng có thể được phục vụ trên gạo trắng hoặc mofongo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Một món khai vị tuyệt vời, nhanh chóng và luôn luôn là một hit! Cranberry hoặc quả óc chó balsamic giấm là tuyệt vời với điều này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 10...