Tôm nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng có thể được phục vụ trên gạo trắng hoặc mofongo.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc bơ
ớt chuông xanh, cắt lát
1 hành tây lớn, cắt lát
10 tép tỏi, ép
1 pound tôm lớn tươi, có vỏ và bị khử
Cúp sốt cà chua
1 muỗng rau mùi tây khô
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu ô liu và bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong ớt chuông và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong tỏi, và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút nữa. Thêm tôm và nấu cho đến khi mờ đục, khoảng 2 phút ở mỗi bên. Khuấy trong nước sốt cà chua, rau mùi tây và mảnh ớt đỏ, và nấu cho đến khi nước sốt cà chua được làm ấm qua, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Lưu ý của biên tập viên
Đây là những món ăn ngon với mofongo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 16g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 203mg | 68% |
| Natri 445mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 394mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món ăn nhẹ yêu thích của tôi mọi thời đại. Đó là một chút thời gian để thực hiện, nhưng tôi thường tạo ra một lô lớn và đóng băng chúng. Chúng có thể được đông lạnh chiên giòn. Phục vụ họ với...
Paella là một món gạo cổ điển của Tây Ban Nha nấu với động vật có vỏ và dày dạn với nghệ tây. Nó là hoàn hảo để giải trí dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55...
Rất thỏa mãn vào một đêm mùa đông lạnh lẽo. Món súp này có tất cả các yếu tố cần thiết, và nó khá ngon. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò xay 2 (14,5 ounce) lon cà chua thái...
Chowder dày và cay, đầy rau! Phục vụ với một ổ bánh mì ấm áp và giòn! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Đây là một salsa cho chip tortilla. Nó tươi và bùng nổ với hương vị. Bỏ qua Jalapeno - hoặc sử dụng nhiều hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 cốc Thành...