Tôm nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng có thể được phục vụ trên gạo trắng hoặc mofongo.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc bơ
ớt chuông xanh, cắt lát
1 hành tây lớn, cắt lát
10 tép tỏi, ép
1 pound tôm lớn tươi, có vỏ và bị khử
Cúp sốt cà chua
1 muỗng rau mùi tây khô
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu ô liu và bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong ớt chuông và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong tỏi, và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút nữa. Thêm tôm và nấu cho đến khi mờ đục, khoảng 2 phút ở mỗi bên. Khuấy trong nước sốt cà chua, rau mùi tây và mảnh ớt đỏ, và nấu cho đến khi nước sốt cà chua được làm ấm qua, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Lưu ý của biên tập viên
Đây là những món ăn ngon với mofongo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 16g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 203mg | 68% |
| Natri 445mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 22mg | 109% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 394mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh hamburger mềm và nhẹ với một cái vụn ẩm. Công thức này là một người giữ; Đơn giản và hoàn hảo mọi lúc. Bạn có thể thay đổi kích thước để phù hợp với bánh mì kẹp thịt lớn hơn hoặc làm cho các...
Những kabobs rau Hawaii này được làm bằng trái cây và rau tươi và là một bữa tối lành mạnh tuyệt vời mà gia đình bạn sẽ yêu thích. Thêm vào đó, sử dụng lá nhôm ngăn các kabobs này dính vào vỉ nướng...
Hương vị xúc xích hun khói mà bạn yêu thích tham gia sản phẩm mùa đông yêu thích của bạn trong bữa ăn dễ dàng này, hợp tác với Brand Hillshire Farm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Một món ăn cổ điển của Utah, thường được thực hiện theo phong cách lò Hà Lan, sẽ không kéo dài qua một bữa tiệc. Nó chỉ là tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20...
Bông cải xanh Trung Quốc là món chay yêu thích của tôi. Công thức này kết hợp sáng tạo tuyệt vời này với hương vị châu Á cho một mặt ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...