Bông cải xanh Trung Quốc là món chay yêu thích của tôi. Công thức này kết hợp sáng tạo tuyệt vời này với hương vị châu Á cho một mặt ngon.
Thành phần
1 bó Gai Lan (bông cải xanh Trung Quốc), được cắt tỉa
3 muỗng canh nước sốt hoisin
2 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh dầu mè
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi hoặc nếm
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu bông cải xanh Trung Quốc trong nước sôi, không che, cho đến khi mềm, khoảng 4 phút. Để ráo nước và đặt trong một cái bát nông.
Đánh trứng với nước sốt hoisin, đường, nước tương, bột ngô, giấm gạo, dầu mè, tỏi và gừng trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cho đến khi nước sốt dày và không nhiều mây, 5 đến 7 phút. Đổ nước sốt lên bông cải xanh; Quăng để áo khoác và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 634mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 115mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Những cuộn mùa xuân Việt Nam này là công thức hoàn hảo để đánh bại sức nóng. Tôm luộc, mì gạo, thảo mộc và rau diếp được cuộn thành một cái bọc gạo mỏng. Ăn kèm với nước chấm chua ngọt. Thời gian...
Với Rotisserie, những con gà nướng toàn bộ có sẵn từ các cửa hàng chở đến các cửa hàng tạp hóa, nếu không các món ăn chuyên sâu lao động hiện có thể được chuẩn bị khi bay cho bất kỳ bữa ăn tối nào...
Tôi làm món súp rau chay siêu dễ dàng này vào mỗi tuần. Nó dày và thịnh soạn, gần giống như một món hầm. Ăn kèm với bánh mì nguyên hạt ấm, nó làm cho một bữa ăn làm đầy. Sử dụng đậu xanh hoặc đậu...
Tại một điểm phong phú với cà chua và zucchini từ khu vườn của tôi, tôi đã đến với món súp cà chua cà chua này. Một người bạn nói nó giống như một món súp bạn sẽ có tại một nhà hàng 5 sao sang trọng...
Nước sốt dưa chuột kem ra khỏi những chiếc bánh mì kẹp thịt nướng bên trong vỏ túi pita. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 14 phút Tổng thời gian: 44 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...