Bông cải xanh Trung Quốc là món chay yêu thích của tôi. Công thức này kết hợp sáng tạo tuyệt vời này với hương vị châu Á cho một mặt ngon.
Thành phần
1 bó Gai Lan (bông cải xanh Trung Quốc), được cắt tỉa
3 muỗng canh nước sốt hoisin
2 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh dầu mè
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi hoặc nếm
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu bông cải xanh Trung Quốc trong nước sôi, không che, cho đến khi mềm, khoảng 4 phút. Để ráo nước và đặt trong một cái bát nông.
Đánh trứng với nước sốt hoisin, đường, nước tương, bột ngô, giấm gạo, dầu mè, tỏi và gừng trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cho đến khi nước sốt dày và không nhiều mây, 5 đến 7 phút. Đổ nước sốt lên bông cải xanh; Quăng để áo khoác và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 634mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 115mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad ngon bằng cách sử dụng cả một loại ngũ cốc không chỉ ngon mà còn tốt cho bạn! Các hương vị được làm mới và ngọt ngào trong khi các loại hạt giòn và farro cho nó kết cấu tuyệt...
Chili ngon, đầy đủ với gà tây và chorizo. Chiles xanh và gia vị chỉ cung cấp một chút nhiệt. Ăn kèm với khoai tây chiên và salad bơ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1...
Măng tây và nấm này với một cheddar giòn và topping pecan là phiên bản cập nhật của món thịt hầm Holiday mà mẹ tôi luôn làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Pizza Yummy với một cú đá chua! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 pizza Thành phần 1 chén Srokdough Starter 1...
Hoàn hảo cho mùa hè và nhanh chóng thực hiện. Nếu bạn thưởng thức Gazpacho hoặc bất kỳ món súp lạnh nào khác, bạn sẽ thích món này. Zucchini kết hợp với cà chua, bạc hà, húng quế và một chút nước...