Nếu gia đình bạn không quan tâm đến kết cấu của bột yến mạch thông thường, thì đây là dành cho bạn. Nó giống như bánh giống như bánh. Đây là công thức được yêu cầu nhiều nhất tại trại thể thao mà con tôi đã đến. Tôi đã sửa đổi công thức để cắt chất béo và đường và đó là bữa sáng yêu thích của con tôi. Làm một cái chảo vào thứ Hai và ăn một bữa sáng nhanh chóng, lành mạnh trong phần còn lại của tuần.
Thành phần
6 cốc yến mạch nấu nhanh
1 cốc sữa
4 quả trứng, đánh nhẹ
Cup Chunky Applesauce
cốc đường nâu
cốc bơ
cốc đường trắng
1 muỗng canh bột nở
1 muỗng cà phê quế xay
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch.
Trộn yến mạch, sữa, trứng, táo, đường nâu, bơ, đường trắng, bột nở, quế và chiết xuất vani với nhau trong một bát cho đến khi yến mạch được làm ẩm đều; Đổ vào món nướng chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đặt và chỉ màu nâu vàng, 20 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay thế dầu thực vật cho bơ, nếu muốn.
Ăn nó như là hoặc phục vụ với sữa để đổ lên trên. Khuấy trong 1/2 đến 1 chén trái cây tươi xắt nhỏ và/hoặc các loại hạt như chuối, táo, quả việt quất, hồ đào hoặc trái cây khô như nho khô, craisin, mơ, v.v. trước khi nướng, nếu muốn.
Nó lưu trữ sẽ trong tủ lạnh lên đến một tuần. Chỉ cần múc ra số lượng bạn muốn cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ và lò vi sóng cho đến khi ấm, khoảng 30 đến 60 giây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 356 | Calo |
| 12g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 356 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 194mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 150mg | 12% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 289mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại bánh mì nhanh ít calo không tiết kiệm được hương vị. Buttermilk đảm bảo một mảnh vụn ẩm, quá. Tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ buổi chiều. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Một chiếc bánh quy nhai với dừa và sô cô la chip. Việc bổ sung Maple Nut Granola làm cho chúng trở thành một chiếc bánh quy ăn sáng tốt để bắt đầu nhanh chóng vào buổi sáng của bạn. Lưu trữ trong hộp...
Đây là một công thức đa năng có thể được sửa đổi để phù hợp với sở thích của bạn. Bột yến mạch đông lạnh có thể được vận chuyển từ tủ đông sang bát cho bữa sáng buổi sáng thịnh soạn! Tôi thích sử...
Ban đầu có nguồn gốc từ Pennsylvania Dutch, Scrapple được làm từ các bit và mảnh của con lợn không phù hợp với bất cứ điều gì khác! Công thức được sắp xếp hợp lý này chỉ mất vài phút để chuẩn bị ...
Một món trứng matzoh (hoặc matzo) ngon tuyệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 1 Thành phần Teaspoon Dầu thực vật 2 cốc nước nóng 2 (6 inch) Matzo...