Nếu gia đình bạn không quan tâm đến kết cấu của bột yến mạch thông thường, thì đây là dành cho bạn. Nó giống như bánh giống như bánh. Đây là công thức được yêu cầu nhiều nhất tại trại thể thao mà con tôi đã đến. Tôi đã sửa đổi công thức để cắt chất béo và đường và đó là bữa sáng yêu thích của con tôi. Làm một cái chảo vào thứ Hai và ăn một bữa sáng nhanh chóng, lành mạnh trong phần còn lại của tuần.
Thành phần
6 cốc yến mạch nấu nhanh
1 cốc sữa
4 quả trứng, đánh nhẹ
Cup Chunky Applesauce
cốc đường nâu
cốc bơ
cốc đường trắng
1 muỗng canh bột nở
1 muỗng cà phê quế xay
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch.
Trộn yến mạch, sữa, trứng, táo, đường nâu, bơ, đường trắng, bột nở, quế và chiết xuất vani với nhau trong một bát cho đến khi yến mạch được làm ẩm đều; Đổ vào món nướng chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đặt và chỉ màu nâu vàng, 20 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Thay thế dầu thực vật cho bơ, nếu muốn.
Ăn nó như là hoặc phục vụ với sữa để đổ lên trên. Khuấy trong 1/2 đến 1 chén trái cây tươi xắt nhỏ và/hoặc các loại hạt như chuối, táo, quả việt quất, hồ đào hoặc trái cây khô như nho khô, craisin, mơ, v.v. trước khi nướng, nếu muốn.
Nó lưu trữ sẽ trong tủ lạnh lên đến một tuần. Chỉ cần múc ra số lượng bạn muốn cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ và lò vi sóng cho đến khi ấm, khoảng 30 đến 60 giây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 356 | Calo |
| 12g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 356 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 194mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 150mg | 12% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 289mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món lắc bổ dưỡng ngon tuyệt mà bạn có thể có cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ. Ngoài ra còn có những biến thể bạn có thể làm để làm cho nó khỏe mạnh hơn hoặc ngon hơn. Đối với một ly sinh...
Một món ăn sáng ngon và đơn giản, và một sự thay thế đơn giản để làm cuộn quế. Bánh quy quế ngon được nướng trên vỉ nướng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Bột yến mạch Scotland là giải pháp ăn sáng hoàn hảo cho những người không thể quyết định giữa bột yến mạch và bánh kếp. Công thức này là dành cho phiên bản bánh kếp mềm hơn của các loại bột yến mạch...
Chilaquiles là cách hoàn hảo để tái sử dụng bánh tortilla còn sót lại. Phục vụ với trứng, bơ, đậu đen và salsa verde, nó làm cho một bữa sáng hoặc bữa trưa thỏa mãn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Tôi đã gặp rất nhiều khó khăn khi tìm kiếm bánh rán GF đến nỗi tôi phải chơi xung quanh trong bếp để tự làm một cái. Tính nhất quán là ánh sáng, thoáng mát và giống như một chiếc bánh rán men. Thưởng...