Đây là một công thức đa năng có thể được sửa đổi để phù hợp với sở thích của bạn. Bột yến mạch đông lạnh có thể được vận chuyển từ tủ đông sang bát cho bữa sáng buổi sáng thịnh soạn! Tôi thích sử dụng sữa bay hơi để làm thêm kem, nhưng bạn có thể sử dụng sữa thông thường hoặc hỗn hợp nước và sữa.
Thành phần
Nấu ăn
4 cốc sữa bay hơi
thìa muối
1 cốc yến mạch cuộn
1 muỗng canh xi -rô cây phong
Teaspoon Ground Cinnamon
Cốc nhiều hạnh nhân, rang
Cup xắt nhỏ đào
Hướng
Mỡ nhẹ một hộp muffin 12 cup với bình xịt nấu ăn không dính.
Kết hợp sữa và muối bay hơi trong một chậu lớn trên lửa vừa cao và đun sôi. Khuấy trong yến mạch, giảm nhiệt xuống một lửa nhỏ và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi yến mạch mềm và chất lỏng được hấp thụ, khoảng 15 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong xi -rô cây phong, quế, hạnh nhân và đào. Cho phép bột yến mạch dày trong 5 phút.
Chia bột yến mạch giữa các cốc muffin đã chuẩn bị. Đặt chảo muffin vào tủ đông cho đến khi bột yến mạch bị đông lạnh, 8 giờ đến qua đêm. Bình ra mỗi đĩa muffin đông lạnh và lưu trữ trong túi có kích thước bằng lít, an toàn cho tủ đông.
Để phục vụ nơi 1 hoặc 2 đĩa bột yến mạch đông lạnh trong bát. Lò vi sóng trên công suất cao trong 1 1/2 đến 3 phút khuấy động nửa chừng, hoặc cho đến khi bột yến mạch nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 325 | Calo |
| 17g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 325 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 277mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 466mg | 36% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 607mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thử rất nhiều phiên bản bánh rán tráng men tự làm, và công thức này cuối cùng đã xuất hiện giống như những phiên bản tại cửa hàng bánh rán yêu thích của tôi. Hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 10...
Smoothie bí ngô ngon tuyệt vời cho mùa thu hoặc bất kỳ thời điểm nào trong năm! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 5 phút Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần...
Đây là một công thức từ ông cố của tôi với các nguyên liệu đơn giản. Bánh mì này ẩm, lành mạnh và ngon. Bạn có thể dễ dàng cắt giảm đường và chuyển ra các thành phần tùy thuộc vào hương vị hoặc hạn...
Khi tôi thực hiện một chuyến đi chèo thuyền kayak sáu ngày, các hướng dẫn viên của chúng tôi đã quất lên bữa sáng này, một buổi sáng trên lửa trại. Nó rất ngon, và tôi bắt đầu làm nó ở nhà. Thời...
Bữa sáng vào buổi sáng Giáng sinh là đủ đặc biệt cho một kỳ nghỉ nhưng rất ngon và dễ dàng bạn có thể không muốn chờ đợi. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (5,5 ounce) Hộp bít tết Idahoan...