Đây là một công thức đa năng có thể được sửa đổi để phù hợp với sở thích của bạn. Bột yến mạch đông lạnh có thể được vận chuyển từ tủ đông sang bát cho bữa sáng buổi sáng thịnh soạn! Tôi thích sử dụng sữa bay hơi để làm thêm kem, nhưng bạn có thể sử dụng sữa thông thường hoặc hỗn hợp nước và sữa.
Thành phần
Nấu ăn
4 cốc sữa bay hơi
thìa muối
1 cốc yến mạch cuộn
1 muỗng canh xi -rô cây phong
Teaspoon Ground Cinnamon
Cốc nhiều hạnh nhân, rang
Cup xắt nhỏ đào
Hướng
Mỡ nhẹ một hộp muffin 12 cup với bình xịt nấu ăn không dính.
Kết hợp sữa và muối bay hơi trong một chậu lớn trên lửa vừa cao và đun sôi. Khuấy trong yến mạch, giảm nhiệt xuống một lửa nhỏ và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi yến mạch mềm và chất lỏng được hấp thụ, khoảng 15 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong xi -rô cây phong, quế, hạnh nhân và đào. Cho phép bột yến mạch dày trong 5 phút.
Chia bột yến mạch giữa các cốc muffin đã chuẩn bị. Đặt chảo muffin vào tủ đông cho đến khi bột yến mạch bị đông lạnh, 8 giờ đến qua đêm. Bình ra mỗi đĩa muffin đông lạnh và lưu trữ trong túi có kích thước bằng lít, an toàn cho tủ đông.
Để phục vụ nơi 1 hoặc 2 đĩa bột yến mạch đông lạnh trong bát. Lò vi sóng trên công suất cao trong 1 1/2 đến 3 phút khuấy động nửa chừng, hoặc cho đến khi bột yến mạch nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 325 | Calo |
| 17g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 325 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 277mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 466mg | 36% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 607mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Smoothie rất bổ dưỡng này được nạp các khoáng chất và vitamin từ táo, lê, nho và quả mọng. Gừng tươi mang đến cho đồ uống ngon này một cú đá cay ở thế giới này! Thêm nhiều hoặc ít nước, theo sở thích...
Cà phê Whipped là xu hướng mới nhất trong cà phê. Với rất nhiều thời gian trên tay, bây giờ chúng tôi đang khóa cửa do coronavirus, tôi quyết định đưa thức uống cà phê này lên một cấp độ khác bằng...
Công thức bánh nướng xốp vani và lê này dẫn đến bánh nướng xốp mềm, nhẹ và ngon. Vanilla và lê là một sự kết hợp hương vị được làm trên thiên đường, và với sự tốt đẹp của bột mì nguyên chất, những...
Huevos Rancheros là món ăn sáng vào sáng thứ bảy của tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 Huevos Rancheros Thành phần 2 muỗng canh dầu...
Granola hạt bí ngô không quá ngọt này không có đường, chỉ ngọt bằng xi-rô hương vị không đường. Một sự thay thế tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng đặc biệt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30...