Bữa sáng

Bữa sáng Huevos Rancheros

Thời gian nấu: 30
Phần: 4

Huevos Rancheros là món ăn sáng vào sáng thứ bảy của tôi!

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 Huevos Rancheros

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu ô liu, chia

  • Cúp hành tây nhỏ màu vàng

  • Chó ớt xanh xắt nhỏ

  • 1 cà chua trung bình, băm nhỏ

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • Teaspoon Pepper

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 4 bánh ngô

  • 4 quả trứng

  • 1 (14 ounce) có thể làm cho đậu, được làm nóng

  • cốc hỗn hợp phô mai mexican vụn

  • 1 hạt tiêu jalapeno, băm nhỏ

  • cốc lá rau mùi tươi, hoặc nếm thử

  • Bơ, cắt lát

Hướng

  1. Đun nóng 1/2 dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và ớt chuông; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm cà chua, tỏi, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu. Nấu thêm 2 phút nữa. Đặt salsa sang một bên.

  2. Đun nóng khoảng 1 muỗng cà phê dầu trong chảo. Thêm bánh tortillas cùng một lúc; Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 20 giây mỗi cái. Giữ ấm.

  3. Nhiệt dầu còn lại trong cùng một chảo trên lửa vừa cao. Đổ trứng. Nấu cho đến khi đặt thành tính nhất quán mong muốn của bạn, 4 đến 6 phút.

  4. Trải một lớp đậu mỏng lên mỗi bánh tortilla. Thêm một thìa salsa. Rắc phô mai vụn. Thêm một quả trứng rán và rắc thêm một ít phô mai, jalapeno xắt nhỏ và rau mùi lên trên. Phục vụ ngay với bơ và đậu và phô mai còn lại ở bên cạnh.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

451 Calo
27g Mập
34g Carbs
20g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 451
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 27g 35%
Chất béo bão hòa 10g 48%
Cholesterol 218mg 73%
Natri 614mg 27%
Tổng số carbohydrate 34g 13%
Chế độ ăn kiêng 10g 34%
Tổng số đường 3g
Protein 20g
Vitamin C 24mg 121%
Canxi 259mg 20%
3mg sắt 18%
Kali 669mg 14%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bánh mì khỉ dễ dàng

Không còn trung tâm ngon miệng! Bánh mì khỉ hoàn hảo trong một nửa thời gian. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng...

Bánh quy nho khô bột yến mạch

Lấy một công thức pancake tốt nhưng nhàm chán khác và thêm quế, hạt nhục đậu khấu, và nho khô và thay đổi presto-o, đó là một loại bánh quy nho khô khỏe mạnh khổng lồ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...

Smoothie Bananerberry

Thật tuyệt vời vào một ngày hè nóng nực và dễ dàng chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 cốc dâu tây tươi 1 chuối, cắt lát 1 cốc...

Bánh mì nướng kiểu Pháp

Mệt mỏi với bánh quế cũ trơn? Bạn có yêu thích bánh mì nướng Pháp, nhưng không thích rắc rối? Sau đó, hãy thử công thức này kết hợp sự dễ dàng của bánh quế với hương vị của bánh mì nướng Pháp! Thời...

Bánh nàng dính i

Yum! Điều gì có thể tốt hơn một chiếc bánh dính nóng cho bữa sáng-hay một bữa ăn nhẹ đêm khuya? Pop One (còn lại) vào lò vi sóng trong vài giây để làm cho chúng có vị tươi từ lò nướng. Phục vụ: 24...