Huevos Rancheros là món ăn sáng vào sáng thứ bảy của tôi!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
Cúp hành tây nhỏ màu vàng
Chó ớt xanh xắt nhỏ
1 cà chua trung bình, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Pepper
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 bánh ngô
4 quả trứng
1 (14 ounce) có thể làm cho đậu, được làm nóng
cốc hỗn hợp phô mai mexican vụn
1 hạt tiêu jalapeno, băm nhỏ
cốc lá rau mùi tươi, hoặc nếm thử
Bơ, cắt lát
Hướng
Đun nóng 1/2 dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và ớt chuông; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm cà chua, tỏi, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu. Nấu thêm 2 phút nữa. Đặt salsa sang một bên.
Đun nóng khoảng 1 muỗng cà phê dầu trong chảo. Thêm bánh tortillas cùng một lúc; Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 20 giây mỗi cái. Giữ ấm.
Nhiệt dầu còn lại trong cùng một chảo trên lửa vừa cao. Đổ trứng. Nấu cho đến khi đặt thành tính nhất quán mong muốn của bạn, 4 đến 6 phút.
Trải một lớp đậu mỏng lên mỗi bánh tortilla. Thêm một thìa salsa. Rắc phô mai vụn. Thêm một quả trứng rán và rắc thêm một ít phô mai, jalapeno xắt nhỏ và rau mùi lên trên. Phục vụ ngay với bơ và đậu và phô mai còn lại ở bên cạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 451 | Calo |
| 27g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 451 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 218mg | 73% |
| Natri 614mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 24mg | 121% |
| Canxi 259mg | 20% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 669mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh rán nướng dễ dàng này là tuyệt vời khi bạn cần một món ngọt nhanh hoặc bữa sáng cho trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 16 Năng...
Một bữa ăn nhanh của trứng cuộn bằng cà chua, và sau đó gia vị với một ít muối, đường và nước tương. Đây là công thức đầu tiên tôi nấu ăn, với một chút giúp đỡ từ bố mẹ tôi ... Tôi nghĩ rằng tôi...
Sử dụng lò vi sóng của bạn để làm bột yến mạch kem này với chuối, dừa băm nhỏ và nước cốt dừa trong vài phút cho bữa sáng nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 phút...
Dễ dàng, điều trị bữa sáng thô giá cả phải chăng. Hạt Chia "Cháo" này rất ngon. Top với trái cây tươi yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời...
Đây là phiên bản sáng của một bữa sáng yêu thích của tôi. Nước sốt tiêu nóng là cần thiết! Rắc nó lên trên cùng trước khi bạn đào vào! Thịt xông khói Canada đến từ khu vực thăn của con lợn nên nó rất...