Một cách thú vị để thưởng thức khoai lang bên ngoài bữa tối Lễ Tạ ơn. Khoai tây chiên không giòn cũng như khoai tây chiên thông thường, vì vậy nếu bạn không thích khoai tây chiên mềm hơn, thì đây không phải là công thức cho bạn!
Thành phần
4 khoai lang, bóc vỏ và cắt thành khoai tây chiên dài
Chồi dầu ô liu
1 muỗng cà phê gia vị bít tết
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
thìa muối
Teaspoon Paprika
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Đặt khoai tây chiên vào một cái bát lớn, mưa phùn với 1/4 chén dầu ô liu và quăng lên áo. Trộn gia vị bít tết, hạt tiêu đen, bột tỏi, muối và ớt bột trong một bát nhỏ riêng biệt cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Sử dụng tay trái của bạn để ném khoai tây chiên với dầu ô liu khi bạn rắc hỗn hợp gia vị lên chúng bằng tay phải.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và đặt các miếng khoai lang vào dầu nóng. Che chảo, pan-fry trong 5 phút; Khám phá và biến khoai tây chiên. Đặt trở lại khoai tây chiên và nấu thêm 5 phút nữa; Tiếp tục quay khoai tây chiên và phủ cho đến khi khoai lang mềm, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 397 | Calo |
| 17g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 397 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 532mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 973mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Hỗn hợp các loại quả mọng ngon khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc dâu tây tươi, vỏ tàu và theo chiều dọc theo chiều dọc 1...
Một món súp Mexico có hương vị tuyệt vời và hơi cay được làm bằng gà vụn và đậu đen. Tôi thường làm điều này vào buổi sáng và để nó sôi cả ngày để cho các hương vị hòa quyện. Toppings tùy chọn: bơ...
Thân thiện với trẻ em và dễ dàng ném vào nồi nấu chậm vào một ngày bận rộn! Đầu với khoai tây chiên, phô mai và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 5 phút Tổng thời gian: 3 giờ...
Nước sốt salad balsamic tuyệt vời của Eser. Lưu trữ mặc quần áo còn lại trong một thùng chứa kín trong tủ lạnh trong tối đa hai tuần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số...
Công thức này rất dễ thực hiện, nhưng có vị ấn tượng và luôn luôn là một cú hích lớn tại các món nướng. Bạn có thể trao đổi cam quýt cho quả nam việt quất khô tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn. ...