Cách đơn giản để làm bánh crepe khỏe mạnh và ngon! Nếu tiết kiệm bánh crepe để sử dụng trong tương lai, xếp chồng crepe được làm mát giữa các lớp giấy sáp và niêm phong trong túi zip-top. Crepes sẽ giữ trong tủ lạnh trong 5 ngày.
Thành phần
2 muỗng yến mạch nấu ăn nhanh
1 cốc sữa
cốc nước
2 quả trứng lớn
1 muỗng bơ, tan chảy
1 muỗng cà phê đường trắng
thìa muối
cốc bột mì đa dụng
cốc bột mì nguyên chất
Phun xịt nonstick
Hướng
Đặt yến mạch vào máy xay và trộn trên tốc độ cao để làm bột yến mạch, 10 đến 15 giây. Thêm sữa, nước, trứng, bơ tan chảy, đường và muối và trộn cho đến khi kết hợp. Thêm cả bột và trộn cho đến khi kết hợp và mịn, khoảng 20 giây.
Làm lạnh bột trong 1 giờ.
Lấy bột ra khỏi tủ lạnh và trộn trong vài giây nếu bột đã tách.
Đun nóng một cái chảo 12 inch trên lửa vừa. Xịt chảo ấm với bình xịt không dính. Thêm 1/4 cốc bột vào chảo, nâng và xoáy chảo ngay lập tức để bột trải rộng và đồng đều xung quanh chảo. Nấu cho đến khi các cạnh được đặt và bắt đầu kéo ra khỏi chảo, 1 đến 3 phút. Lật crepe bằng thìa cao su và nấu thêm 30 giây nữa. Hủy bỏ vào giá làm mát và lặp lại để nấu bánh crepe còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng yến mạch thường xuyên hoặc nấu nhanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
85 | Calo |
3g | Mập |
12g | Carbs |
4g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
Calo 85 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 3g | 4% |
Chất béo bão hòa 1g | 7% |
Cholesterol 42mg | 14% |
Natri 83mg | 4% |
Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
Tổng số đường 2g | |
Protein 4G | |
Canxi 38mg | 3% |
Sắt 1mg | 4% |
Kali 85mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đi phiêu lưu? Những chiếc bánh sandwich độc đáo này đóng gói rất nhiều chất dinh dưỡng và đi du lịch cực kỳ tốt. Họ đòi hỏi một tinh thần phiêu lưu vì họ khá khác biệt so với giá vé trung bình. Đối...
Mặc quần áo kem và rau làm vườn tươi tăng lên nhiều hơn tổng số các bộ phận của chúng trong món salad giòn, có thể thèm này. Công thức tạp chí này dựa trên toàn bộ món salad cắt nhỏ. Đậy tủ quần áo...
Tôi đã giữ công thức này một bí mật trang trại, nhưng tôi đã quyết định chia sẻ nó. Đây là biến thể của tôi của một món salad khoai tây tỏi cổ điển của Pháp. Nó khác với món ăn truyền cảm hứng cho...
Thưởng thức công thức salad cá ngừ keto này trên bánh sandwich hoặc của riêng nó cho một bữa ăn nhanh trên carb! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 (6 ounce...
Món salad tuyệt vời này sử dụng rất nhiều nguyên liệu tươi, và càng tốt khi bạn làm lạnh nó càng lâu. Đó là một món ăn tuyệt vời để đưa vào một potluck hoặc bất kỳ loại nào cùng nhau. Thời gian...