Phiên bản của tôi của spaghetti chanh chanh ăn kèm với gà và pesto.
Thành phần
(16 ounce) Gói Spaghetti
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
4 (5 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Cup Basil Pesto, hoặc để nếm thử
1 Bunch măng tây, cắt thành các mảnh 2 inch
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
chanh trung bình, nước ép
1 cốc phô mai parmesan vụn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước, bảo lưu một ít nước mì ống.
Trong khi spaghetti đang nấu ăn, làm nóng 1 muỗng canh dầu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Lật, thêm một con búp bê pesto vào mỗi vú và tiếp tục nấu, lật khi cần thiết, cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, thêm 7 đến 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Nhiệt dầu còn lại trong một chảo riêng trên lửa vừa. Thêm măng tây và nấu trong 1 đến 3 phút, tùy thuộc vào mức độ bạn thích. Thêm tỏi, vảy hạt tiêu và nước chanh; Nấu trong 1 phút. Thêm spaghetti nấu chín, một búp bê pesto và phô mai parmesan; Khuấy cho đến khi phô mai tan chảy. Thêm một muỗng canh nước mì ống dành riêng nếu phô mai bắt đầu dính vào chảo.
Băm gà và thêm vào đầu spaghetti. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 616 | Calo |
| 24g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 50g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 616 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 100mg | 33% |
| Natri 535mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 50g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 428mg | 33% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 707mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một burger gà mà cả gia đình thích! Natasha là con gái lớn của tôi, và đôi mắt cô ấy sáng lên khi tôi thông báo chúng tôi có những thứ này cho bữa tối. Hành tây có thể được cắt nhỏ, nhưng với ba đứa...
Làm thịt bò từ đầu có nghĩa là bạn kiểm soát các thành phần, không có hóa chất nào có nghĩa là ăn tốt hơn. Tôi nấu của tôi với cà rốt và bắp cải. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Thời...
Hãy thử công thức tôm tỏi này nếu bạn thích tôm và yêu tỏi. Nó nhanh và ngon, và tôi hy vọng bạn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành...
Chúng tôi yêu bánh quy tỏi cheesy. Và họ nướng mềm và ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 9 Năng suất: 9 bánh quy Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 2...
Mẹ chồng người Ý của tôi đã dạy tôi cách làm những quả ớt đỏ rang này trong dầu. Cô ấy không có bất kỳ công thức nấu ăn nào được viết ra. Cô ấy chỉ làm cho họ như cô ấy luôn có trong nhiều năm. Chúng...