Phiên bản của tôi của spaghetti chanh chanh ăn kèm với gà và pesto.
Thành phần
(16 ounce) Gói Spaghetti
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
4 (5 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Cup Basil Pesto, hoặc để nếm thử
1 Bunch măng tây, cắt thành các mảnh 2 inch
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
chanh trung bình, nước ép
1 cốc phô mai parmesan vụn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước, bảo lưu một ít nước mì ống.
Trong khi spaghetti đang nấu ăn, làm nóng 1 muỗng canh dầu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Lật, thêm một con búp bê pesto vào mỗi vú và tiếp tục nấu, lật khi cần thiết, cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, thêm 7 đến 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Nhiệt dầu còn lại trong một chảo riêng trên lửa vừa. Thêm măng tây và nấu trong 1 đến 3 phút, tùy thuộc vào mức độ bạn thích. Thêm tỏi, vảy hạt tiêu và nước chanh; Nấu trong 1 phút. Thêm spaghetti nấu chín, một búp bê pesto và phô mai parmesan; Khuấy cho đến khi phô mai tan chảy. Thêm một muỗng canh nước mì ống dành riêng nếu phô mai bắt đầu dính vào chảo.
Băm gà và thêm vào đầu spaghetti. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 616 | Calo |
| 24g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 50g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 616 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 100mg | 33% |
| Natri 535mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 50g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 428mg | 33% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 707mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn đang tìm kiếm một công thức bánh sandwich bít tết được đóng gói với hương vị, thì công thức bánh sandwich bít tết chậm giật gân này là dành cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3...
Chồng tôi và tôi đã thử một lượng guacamole lố bịch trong nhiều thập kỷ của chúng tôi cùng nhau, nhưng không có công thức nào từng về nhà cho chúng tôi. Sau nhiều thử nghiệm, cuối cùng tôi đã tạo ra...
Mọi người có xu hướng quên ăn salad và các thực phẩm thô khác trong thời tiết mùa đông lạnh. Món salad này là một cách tốt để có được rau xanh của bạn bằng cách kết hợp kết cấu salad hơi chân thành...
Thịt lợn nhồi rau bina, hành tây, tỏi và vụn bánh mì, nướng trong nước sốt ngọt tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn...
Ngô lò vi sóng trên lõi ngô trong túi nhựa khi quá nóng để đun sôi một nồi nước - chỉ cần quấn tai trong khăn giấy ẩm trước tiên. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15...