Bữa tối

Gà nướng Basil

Thời gian nấu: 47
Phần: 6

Tart, ướp tươi gia tăng gà nướng đơn giản.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
12 phút
Thời gian bổ sung:
15 phút
Tổng thời gian:
47 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 6 (4 ounce) không xương, ức gà không da, được cắt giảm chất béo dư thừa

  • 1 muỗng cà phê vỏ chanh tươi nghiền

  • cốc nước chanh tươi

  • 2 muỗng cà phê tỏi tươi băm

  • thìa muối

  • 2 muỗng canh dầu ngô Mazola

  • cốc lá húng quế tươi lỏng lẻo

Hướng

  1. Lightly Pound Gà đến độ dày thậm chí 3/4 inch. Vỗ tay gà khô bằng khăn giấy và đặt trong một túi nhựa lớn.

  2. Kết hợp vỏ chanh, nước chanh, tỏi, muối, dầu và húng quế trong máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm. Xung trong 30 giây hoặc cho đến khi kết hợp tốt.

  3. Đổ ướp lên gà, niêm phong túi và chuyển sang phủ thịt gà kỹ. Ướp trong tủ lạnh ít nhất 15 phút đến qua đêm.

  4. Làm nóng trước nướng đến nhiệt độ trung bình cao hoặc khoảng 400 độ F.

  5. Lấy gà ra khỏi ướp và loại bỏ ướp.

  6. Nướng trong 4 đến 6 phút mỗi bên hoặc cho đến khi nấu qua.

  7. Chuyển sang đĩa phục vụ và trang trí với húng quế bổ sung, nếu muốn.

Mẹo công thức

Thêm các lát chanh dày hoặc nêm vào vỉ nướng với thịt gà để sử dụng như một trang trí hoặc để vắt cho hương vị chanh thêm.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

170 Calo
7g Mập
1g Carbs
24g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 170
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 65mg 22%
Natri 154mg 7%
Tổng số carbohydrate 1g 0%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Tổng số đường 0g
Protein 24g
Vitamin C 6mg 30%
Canxi 21mg 2%
Sắt 1mg 5%
Kali 222mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Kielbasa với mầm Brussels

Kielbasa lát và mầm Brussels trẻ em nấu chín với hành tây đỏ làm cho một món ăn chính thịnh soạn. Tôi phục vụ điều này với macaroni và phô mai và một ổ bánh mì Pháp. Ngay cả những đứa trẻ cũng thích...

Hunts Monterrey Gà và Gạo Bake

Đây là một bữa ăn một nồi kết hợp gạo cà chua Zesty và gà không xương, không da cho một bữa ăn Tex-Mex dễ dàng mà gia đình bạn sẽ yêu thích! Thêm vào đó, nó không có gluten! Thời gian chuẩn bị: 10...

Luckys Quickie Chickie

Basil tươi là điều cần thiết để có được hương vị tươi mát đó với một chút ngọt và chua trong món ăn này. Các thành phần đều có trong tay khi khu vườn thảo mộc của tôi vào mùa! Thêm một món salad và...

Khoai tây nghiền màu đỏ và đậu Hà Lan với thịt mùa xuân

Một loại bánh mì thịt ngon được làm từ sự lựa chọn của bạn về thịt cừu hoặc thịt bò được phục vụ với khoai tây nghiền có hương vị hành lá và đậu mới cho một bữa ăn đầy màu sắc hoàn hảo cho mùa xuân. ...

Hy Lạp, Thổ Nhĩ Kỳ Burgers

Một lựa chọn ít béo và rất ngon cho mùa hè nướng/nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: Bánh mì kẹp thịt 8 1/4 pound Thành phần 2...