Tart, ướp tươi gia tăng gà nướng đơn giản.
Thành phần
6 (4 ounce) không xương, ức gà không da, được cắt giảm chất béo dư thừa
1 muỗng cà phê vỏ chanh tươi nghiền
cốc nước chanh tươi
2 muỗng cà phê tỏi tươi băm
thìa muối
2 muỗng canh dầu ngô Mazola
cốc lá húng quế tươi lỏng lẻo
Hướng
Lightly Pound Gà đến độ dày thậm chí 3/4 inch. Vỗ tay gà khô bằng khăn giấy và đặt trong một túi nhựa lớn.
Kết hợp vỏ chanh, nước chanh, tỏi, muối, dầu và húng quế trong máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm. Xung trong 30 giây hoặc cho đến khi kết hợp tốt.
Đổ ướp lên gà, niêm phong túi và chuyển sang phủ thịt gà kỹ. Ướp trong tủ lạnh ít nhất 15 phút đến qua đêm.
Làm nóng trước nướng đến nhiệt độ trung bình cao hoặc khoảng 400 độ F.
Lấy gà ra khỏi ướp và loại bỏ ướp.
Nướng trong 4 đến 6 phút mỗi bên hoặc cho đến khi nấu qua.
Chuyển sang đĩa phục vụ và trang trí với húng quế bổ sung, nếu muốn.
Mẹo công thức
Thêm các lát chanh dày hoặc nêm vào vỉ nướng với thịt gà để sử dụng như một trang trí hoặc để vắt cho hương vị chanh thêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 170 | Calo |
| 7g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 170 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 154mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 222mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây chiên này làm một món ăn phụ tuyệt vời và chắc chắn sẽ làm hài lòng bạn bè và gia đình của bạn. Mùa như bạn xin vui lòng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Cố gắng thoát khỏi thực phẩm chế biến, tôi đã tạo ra một công thức cho các quả bóng xúc xích sử dụng bột và không sử dụng hỗn hợp nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Một loại nước sốt cà chua tự làm được làm bằng các loại thảo mộc tươi được kết hợp với phô mai mozzarella tươi và lớp vỏ bánh mì dẹt trong công thức pizza margherita đơn giản này. Thời gian chuẩn...
Công thức cocktail tôm này tương tự như lần đầu tiên tôi thử ở San Antonio. Tôi không bao giờ có thể tìm thấy một công thức bắt lại những gì tôi có ở đó. Tôi đã thử nghiệm và cuối cùng đã đưa ra sự...
Bên ngoài với một lớp vỏ nhẹ và mềm ở bên trong. Bạn có thể thay đổi số lượng của tất cả các gia vị phù hợp với sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...