Tart, ướp tươi gia tăng gà nướng đơn giản.

Thành phần
6 (4 ounce) không xương, ức gà không da, được cắt giảm chất béo dư thừa
1 muỗng cà phê vỏ chanh tươi nghiền
cốc nước chanh tươi
2 muỗng cà phê tỏi tươi băm
thìa muối
2 muỗng canh dầu ngô Mazola
cốc lá húng quế tươi lỏng lẻo
Hướng
Lightly Pound Gà đến độ dày thậm chí 3/4 inch. Vỗ tay gà khô bằng khăn giấy và đặt trong một túi nhựa lớn.
Kết hợp vỏ chanh, nước chanh, tỏi, muối, dầu và húng quế trong máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm. Xung trong 30 giây hoặc cho đến khi kết hợp tốt.
Đổ ướp lên gà, niêm phong túi và chuyển sang phủ thịt gà kỹ. Ướp trong tủ lạnh ít nhất 15 phút đến qua đêm.
Làm nóng trước nướng đến nhiệt độ trung bình cao hoặc khoảng 400 độ F.
Lấy gà ra khỏi ướp và loại bỏ ướp.
Nướng trong 4 đến 6 phút mỗi bên hoặc cho đến khi nấu qua.
Chuyển sang đĩa phục vụ và trang trí với húng quế bổ sung, nếu muốn.
Mẹo công thức
Thêm các lát chanh dày hoặc nêm vào vỉ nướng với thịt gà để sử dụng như một trang trí hoặc để vắt cho hương vị chanh thêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
170 | Calo |
7g | Mập |
1g | Carbs |
24g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
Calo 170 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 7g | 9% |
Chất béo bão hòa 1g | 7% |
Cholesterol 65mg | 22% |
Natri 154mg | 7% |
Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
Tổng số đường 0g | |
Protein 24g | |
Vitamin C 6mg | 30% |
Canxi 21mg | 2% |
Sắt 1mg | 5% |
Kali 222mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích

Kielbasa lát và mầm Brussels trẻ em nấu chín với hành tây đỏ làm cho một món ăn chính thịnh soạn. Tôi phục vụ điều này với macaroni và phô mai và một ổ bánh mì Pháp. Ngay cả những đứa trẻ cũng thích...

Đây là một bữa ăn một nồi kết hợp gạo cà chua Zesty và gà không xương, không da cho một bữa ăn Tex-Mex dễ dàng mà gia đình bạn sẽ yêu thích! Thêm vào đó, nó không có gluten! Thời gian chuẩn bị: 10...

Basil tươi là điều cần thiết để có được hương vị tươi mát đó với một chút ngọt và chua trong món ăn này. Các thành phần đều có trong tay khi khu vườn thảo mộc của tôi vào mùa! Thêm một món salad và...

Một loại bánh mì thịt ngon được làm từ sự lựa chọn của bạn về thịt cừu hoặc thịt bò được phục vụ với khoai tây nghiền có hương vị hành lá và đậu mới cho một bữa ăn đầy màu sắc hoàn hảo cho mùa xuân. ...

Một lựa chọn ít béo và rất ngon cho mùa hè nướng/nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: Bánh mì kẹp thịt 8 1/4 pound Thành phần 2...