Bên ngoài với một lớp vỏ nhẹ và mềm ở bên trong. Bạn có thể thay đổi số lượng của tất cả các gia vị phù hợp với sở thích của bạn.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê muối gia vị
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng tây khô
2 muỗng hạt tiêu chanh
16 con sò biển, rửa sạch và ráo nước
2 muỗng canh dầu ô liu
4 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ, chia
4 muỗng cà phê nước chanh, chia
Hướng
Trong một bát lớn, trộn với bột, muối, oregano, húng tây và hạt tiêu chanh. Cuộn sò điệp trong hỗn hợp bột cho đến khi phủ nhẹ ở tất cả các mặt.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo hoặc chảo rán trên lửa lớn. Thêm 4 con sò vào chảo và làm khô ở tất cả các mặt (khoảng 2 phút cho mỗi bên). Sau khi quay sò điệp, thêm 1 muỗng rau mùi tây và 1 muỗng cà phê nước chanh. Hủy bỏ sò điệp từ chảo và đặt vào đĩa trong lò để giữ ấm cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Lặp lại cho đến khi sò điệp còn lại được nấu chín, ném từng mẻ với rau mùi tây và nước chanh.
Nấu ăn ghi chú
Tôi cũng đã thêm phô mai Parmesan vào những thứ này trong khi chúng ở trong lò, thêm một kích thước hương vị khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 1251mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 261mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi làm bát Farro mọi lúc kể từ khi đọc một bài báo về việc Farro tốt như thế nào đối với cơ thể chúng ta. Thêm vào đó, sau khi có con, tôi đã có thêm một vài cân để lỏng lẻo. Bất kỳ loại rau nào sẽ...
Mapo đậu phụ là một trong những thực phẩm phổ biến nhất trong nhà của Nhật Bản. Rất dễ dàng để nấu trên mặt bếp nhưng nấu nó trong lò vi sóng cắt giảm thời gian nấu một nửa. Công thức này rất khó để...
Một cách nhanh chóng để làm philê cá hồi hoàn hảo. Họ giữ vững và ngôi nhà không có mùi giống như bạn nấu cá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 17 phút Phục vụ: 4 Năng...
Những enchiladas thịt bò rất dễ làm! Hy vọng bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 pound thịt bò xay chén...
Tôi đã từng đặt hàng tương tự mỗi khi chúng tôi đến nhà hàng sushi yêu thích của chúng tôi ở California. Khi tôi chuyển đến lục địa, tôi đã bỏ lỡ món ăn rất nhiều, tôi đã tạo ra một cuộn tương tự...