Bên ngoài với một lớp vỏ nhẹ và mềm ở bên trong. Bạn có thể thay đổi số lượng của tất cả các gia vị phù hợp với sở thích của bạn.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê muối gia vị
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng tây khô
2 muỗng hạt tiêu chanh
16 con sò biển, rửa sạch và ráo nước
2 muỗng canh dầu ô liu
4 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ, chia
4 muỗng cà phê nước chanh, chia
Hướng
Trong một bát lớn, trộn với bột, muối, oregano, húng tây và hạt tiêu chanh. Cuộn sò điệp trong hỗn hợp bột cho đến khi phủ nhẹ ở tất cả các mặt.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo hoặc chảo rán trên lửa lớn. Thêm 4 con sò vào chảo và làm khô ở tất cả các mặt (khoảng 2 phút cho mỗi bên). Sau khi quay sò điệp, thêm 1 muỗng rau mùi tây và 1 muỗng cà phê nước chanh. Hủy bỏ sò điệp từ chảo và đặt vào đĩa trong lò để giữ ấm cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Lặp lại cho đến khi sò điệp còn lại được nấu chín, ném từng mẻ với rau mùi tây và nước chanh.
Nấu ăn ghi chú
Tôi cũng đã thêm phô mai Parmesan vào những thứ này trong khi chúng ở trong lò, thêm một kích thước hương vị khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 1251mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 261mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Ăn với bánh mì ngô và salad. Nếu bạn lập khối gà trước thời hạn, hãy làm bánh nướng bánh mì ngô trong khi chuẩn bị ớt và sử dụng hỗn hợp salad đóng gói từ bộ phận sản xuất, đây là một bữa ăn rất...
Bước thêm của việc rang khoai lang thực sự tập trung vào hương vị ngọt ngào, đất và mang đến cho những khối tinh bột một kết cấu tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng...
Món súp Golumpki lười biếng này giống như gobki đánh bóng (bắp cải nhồi bông). Thưởng thức tất cả các hương vị của bắp cải nhồi mà không có tất cả công việc! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Toàn bộ gà được tẩm ướp với hạt tiêu chanh, tỏi và húng tây, sau đó nấu chậm đến mức hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Tôm nướng mật ong dễ dàng và ngon miệng! Hành tây, ớt và nấm là hoàn hảo khi xen kẽ với tôm trên xiên. Chỉ cần cắt thành các mảnh có kích thước cắn và thêm chúng vào ướp với tôm. Ăn với cơm và salad...