Ăn với bánh mì ngô và salad. Nếu bạn lập khối gà trước thời hạn, hãy làm bánh nướng bánh mì ngô trong khi chuẩn bị ớt và sử dụng hỗn hợp salad đóng gói từ bộ phận sản xuất, đây là một bữa ăn rất nhanh để kết hợp với nhau.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cubed
1 hành tây, băm nhỏ
1 cốc nước dùng gà
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê rau mùi khô
Teaspoon Pepper
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
2 Hành lá, xắt nhỏ
2 ounces băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu gà và hành tây trong dầu 4 đến 5 phút, hoặc cho đến khi hành tây mềm.
Khuấy trong nước dùng gà, ớt xanh, bột tỏi, thì là, oregano, rau mùi và hạt tiêu cayenne. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa trong 15 phút.
Khuấy trong đậu, và đun nhỏ lửa thêm 5 phút nữa, hoặc cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ ràng. Trang trí với hành lá và phô mai vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 357 | Calo |
| 10g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 357 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 490mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 24mg | 122% |
| Canxi 219mg | 17% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 929mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây ngon và cay dựa trên một món ăn yêu thích truyền thống của Hy Lạp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Tôm nóng, nướng được mặc với nước sốt làm từ nước sốt Taco Ranch, và phục vụ trên bánh tortillas bột ấm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Nếu bạn muốn một cái gì đó khác ngoài con gà chua và ngọt thông thường, thì tôi cho rằng đây là một thứ bạn nên thử. Tôi đã học được cách làm điều này từ việc xem mẹ tôi làm cho nó. Thời gian chuẩn...
Đây là một món phở gà thịnh soạn và ngon miệng mà bà không thể làm tốt hơn. Nó thực sự đến chỗ vào một buổi tối lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng thời gian: 4 giờ...
Linguine này với nước sốt ngao là một bữa ăn dễ dàng, rẻ tiền. Hãy thử nước sốt ngao trên bất kỳ mì ống nào; Lemon-Pepper Linguine đặc biệt ngon. Bạn có thể kéo dài nước sốt cho các phần lớn hơn bằng...