Ăn với bánh mì ngô và salad. Nếu bạn lập khối gà trước thời hạn, hãy làm bánh nướng bánh mì ngô trong khi chuẩn bị ớt và sử dụng hỗn hợp salad đóng gói từ bộ phận sản xuất, đây là một bữa ăn rất nhanh để kết hợp với nhau.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cubed
1 hành tây, băm nhỏ
1 cốc nước dùng gà
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê rau mùi khô
Teaspoon Pepper
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
2 Hành lá, xắt nhỏ
2 ounces băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu gà và hành tây trong dầu 4 đến 5 phút, hoặc cho đến khi hành tây mềm.
Khuấy trong nước dùng gà, ớt xanh, bột tỏi, thì là, oregano, rau mùi và hạt tiêu cayenne. Giảm nhiệt, và đun nhỏ lửa trong 15 phút.
Khuấy trong đậu, và đun nhỏ lửa thêm 5 phút nữa, hoặc cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ ràng. Trang trí với hành lá và phô mai vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 357 | Calo |
| 10g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 357 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 490mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 24mg | 122% |
| Canxi 219mg | 17% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 929mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu những gì nước dùng để sử dụng với thịt lợn trong công thức ăn tối nhanh chóng và dễ dàng này. Lấy ra chảo của bạn và thử những miếng thịt lợn hảo hạng này đi từ tủ lạnh này sang bàn khác chỉ...
Đây là một công thức rất đơn giản và nhanh chóng. Có thể được thực hiện với số lượng lớn hoặc nhỏ và bạn có thể sử dụng bất kỳ loại cua nào. Các bánh quy nghiền làm cho chúng nhẹ và mịn. Thời gian...
Chỉ cần bốn thành phần để làm cho bữa tối gà lấy cảm hứng từ Ý này. Phục vụ với gạo và một món salad ném. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Công thức đơn giản, ngon miệng này mà tôi đặt cùng nhau sau khi hỏi nhiều người phải làm gì với cá hồi cầu vồng! Nước tương có thể được điều chỉnh để nếm thử. Gia đình tôi thích điều này với gạo và...
Casserole ngô này với bánh quy Ritz luôn được yêu cầu nhiều lần. Tôi yêu nó và tôi không thực sự thích ngô. Người bạn thân nhất của tôi đã làm điều này một lần và thuyết phục tôi thử nó - bây giờ là...