Chỉ cần bốn thành phần để làm cho bữa tối gà lấy cảm hứng từ Ý này. Phục vụ với gạo và một món salad ném.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, rửa sạch và thoát nước
1 (26,5 ounce) có thể rang nước sốt spaghetti có hương vị tỏi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Phủ một đĩa nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn không dính.
Đặt ức gà vào đĩa nướng, và rắc ô liu lên trên. Đổ đậu lên gà, sau đó đổ nước sốt mì spaghetti lên tất cả mọi thứ.
Đậy nắp, và nướng trong 30 phút trong lò đã làm nóng trước. Hủy bỏ nắp, và tiếp tục nướng trong 10 phút, hoặc cho đến khi gà không còn màu hồng bên trong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 407 | Calo |
| 11g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 407 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 1292mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 799mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Hầm hàu nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 cốc bơ, tan chảy (16 ounce) gói bánh quy...
Một sự pha trộn của rau bina và bánh tortellini ba lá và trái tim atisô ướp. Một món ăn mùa hè hoàn hảo hoặc món ăn chính! Hãy thử công thức nước sốt salad Lite của tôi với món salad này! Thời gian...
Đây là một món salad ngon tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn nào, đặc biệt là Ý! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 cốc...
Hãy thử công thức này cho các miếng sườn cừu được đóng gói với hương vị tối đa. Để có kết quả tốt nhất, hãy cố gắng sử dụng các miếng đệm dày 1 inch. Chúng được phục vụ tốt nhất từ trung bình đến...
Bánh mì thịt lấy cảm hứng từ Mexico này với gia vị taco là một món ăn thoải mái ngon. Bà Mexico của tôi sẽ sử dụng chip tortilla ngô còn sót lại trong bánh mì thịt của chúng tôi, và mọi người đều yêu...