Chỉ cần bốn thành phần để làm cho bữa tối gà lấy cảm hứng từ Ý này. Phục vụ với gạo và một món salad ném.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, rửa sạch và thoát nước
1 (26,5 ounce) có thể rang nước sốt spaghetti có hương vị tỏi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Phủ một đĩa nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn không dính.
Đặt ức gà vào đĩa nướng, và rắc ô liu lên trên. Đổ đậu lên gà, sau đó đổ nước sốt mì spaghetti lên tất cả mọi thứ.
Đậy nắp, và nướng trong 30 phút trong lò đã làm nóng trước. Hủy bỏ nắp, và tiếp tục nướng trong 10 phút, hoặc cho đến khi gà không còn màu hồng bên trong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 407 | Calo |
| 11g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 407 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 1292mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 799mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nồi ngay lập tức gà salsa này làm cho một bữa ăn một tuần dễ dàng hơn nữa. Ức gà đông lạnh được kết hợp với gia vị taco và salsa cho một bữa ăn có chủ đề Mexico ngon. Bạn có thể sử dụng...
Ở Morocco, gia đình tập hợp xung quanh món ăn chung này và nước mắt ra những miếng bánh mì để múc vết cắn của món hầm. Công thức này được đặt tên cho gia đình tôi sống ở Fez. Hãy chắc chắn sử dụng...
Cilantro pesto này là một biến thể ngon của Basil Pesto với một chút zip! Bạn có thể thay thế giấm bằng nước cốt chanh, nước chanh hoặc nước sốt salad Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Đây là Hạt điều theo phong cách lần đầu tiên được phục vụ tại Springfield, Missouri vào những năm 1960. Nó liên quan đến việc chiên sâu các miếng thịt gà trong dầu đậu phộng. Phục vụ gà "Show-Me...
Công thức này là bà tôi. Cô đã làm điều này trong khách sạn của mình ở dãy núi Catkill. Đó là một yêu thích gia đình quý giá. Tôi phục vụ nó với khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu...