Chỉ cần bốn thành phần để làm cho bữa tối gà lấy cảm hứng từ Ý này. Phục vụ với gạo và một món salad ném.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, rửa sạch và thoát nước
1 (26,5 ounce) có thể rang nước sốt spaghetti có hương vị tỏi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Phủ một đĩa nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn không dính.
Đặt ức gà vào đĩa nướng, và rắc ô liu lên trên. Đổ đậu lên gà, sau đó đổ nước sốt mì spaghetti lên tất cả mọi thứ.
Đậy nắp, và nướng trong 30 phút trong lò đã làm nóng trước. Hủy bỏ nắp, và tiếp tục nướng trong 10 phút, hoặc cho đến khi gà không còn màu hồng bên trong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 407 | Calo |
| 11g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 407 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 1292mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 799mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi người đều thích cố gắng gà cay, nhưng đôi khi chúng tôi không muốn tất cả chất béo đi kèm với chiên sâu. Công thức này sẽ cung cấp cho bạn độ giòn giòn mà bạn yêu thích về cốm gà mà không cần...
Nấu sườn thịt bò trong lò ở 400 độ F với công thức này cho các sườn thịt bò dễ tin, không thể làm được nhất từ trước đến nay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Tôi đã đưa ra công thức phô mai nướng mozzarella này cho cháu gái của tôi. Tôi kết hợp bánh sandwich phô mai nướng với bánh mì tỏi. Nó ngon, nhanh chóng và là món khai vị hoàn hảo cho bạn bè, gia...
Công thức này bỏ qua đậu cho một loại ớt kiểu Paleo! Bạn có thể làm theo hướng dẫn trên bếp lò hoặc đầu nướng. Hãy thoải mái thay thế bất kỳ loại thịt nào bạn muốn sử dụng! Thời gian chuẩn bị: 15...
Mẹ chồng tôi yêu Tex-Mex nhưng bị dị ứng hành tây. Sau nhiều lần thử, tôi đã phát minh ra một món salsa có hương vị đích thực mà không có hành tây có được một số hương vị khói của nó từ hạt tiêu...